如何做才能缓解衰老，岁月是会在脸上留下痕迹的，每个女性都会有衰老的那一天，我们所能做的，就是让这一天晚点到来，每个人的肤质不同适合的护肤方式是不同的，下面小编告诉大家如何做才能缓解衰老。
如何做才能缓解衰老1
1、做叩齿
每天早晨醒来之后做叩齿动作，也就是让上下牙齿有节奏地互相叩击，能让牙齿变得更加坚固，防止出现牙周炎或者龋齿等。在牙腔里面有很多血管，主要是为牙齿输送营养。牙齿所需要的营养都会存在血液里面，做叩齿动作时能让牙床和牙齿得到震动，加快了血液循环的速度，为牙齿提供充足的营养。具体的方法是全身心保持放松状态，嘴唇稍微闭上，保持心神合一，先叩臼齿，然后再扣门齿，最后再使用舌头上下左右搅动，慢慢地吞下唾液。
2、搓搓脚
在脚上有五脏六腑的反射区，尤其是涌泉穴属于养生穴位，对此穴位进行按摩能滋养五脏六腑以及滋阴补肾。经常搓搓脚心能活跃肾经内气，防止早衰，保持身体的健康，防止腿脚麻木以及脚心发凉等。另外对涌泉穴进行按摩也能够辅助治疗性功能减退，头痛头晕，高血压以及咽喉肿痛等。
3、对腹部按摩
适当的对腹部进行按摩能够促进肠平滑肌以及腹肌的血液循环，增加了淋巴系统的功能，预防便秘。总是失眠的人群睡觉前按摩腹部，能提高睡眠质量，防止失眠问题。高血压以及动脉硬化患者对腹部进行按摩能让血液流通，缓解心烦意乱的情况。具体的方法是先把右手掌放在胃肠部，然后顺时针的方向按摩120次，慢慢的下移到肚脐周围揉搓120次，然后逆时针重复一遍。
4、经常梳头
在头上有很多的穴位，梳头相当于对头皮做了一次按摩，具有提神醒脑以及滋养脏腑的效果，缓解头痛头晕，保护了视力，加快了大脑细胞的新陈代谢速度，延缓了其衰老。具体的方法是使用牛角梳，从前额头梳到后颈部，然后从耳朵两侧梳头顶。
如何做才能缓解衰老2
1、坚持运动
男性如果想要保持身体年轻，合理充足的运动十分关键的'。一般有坚持运动者，会给人带来一种年轻健康的感觉。因为在运动的过程中，不仅可以提高心肺功能，而且能够促进身体的循环和代谢，这样体内的代谢废物及时排泄出来、心脏有足够的血液供应，才能够维持身体的年轻状态。
相比久坐不动的人，坚持运动的人身体会更加健康，而且衰老的速度会慢一些。如果男性想要达到延缓衰老的目的，平时还需适当运动。
2、充足睡眠
男性如果想要延缓机体衰老就应该坚持一些好的习惯，在延缓衰老的过程中，保证每天充足的睡眠时间是十分关键的。睡眠不足很容易导致健康受威胁，甚至出现抵抗力薄弱的情况。而在充足睡眠的帮助下身体调养合理，器官功能也提高，通常可以维持代谢能力，对衰老的延缓有帮助。
如果总是睡眠不足、长时间熬夜之后人的精神状态会变差，而且毒素的排泄也会受到阻碍，无形中身体会受到伤害。因此，想要延缓衰老的男性平时应该保证充足合理的睡眠时间。
3、健康饮食
男性在延缓身体衰老的过程中应该掌握正确的方法，如果可以注意饮食方面的问题，以健康合理的饮食为主，对身体衰老情况大有帮助。很多人身体衰老速度加快主要和饮食不合理有关，平时大量进食高糖食物、高脂肪食物、含酒精食物，也会导致身体衰老速度加快。
这些食物的刺激容易导致器官功能下降，身体的循环代谢能力降低，体内代谢废物排泄受阻，可能就会影响健康而出现衰老变化。如果可以注意饮食健康，适当多吃一些抗氧化食物，对衰老延缓有帮助。
4、戒烟戒酒
男性如果想要避免身体衰老速度加快，应该及时远离烟酒，如果可以做到戒烟戒酒，通常可以保持身体年轻状态。现在很多人身体衰老速度加快都和抽烟喝酒有关，烟草中含有的尼古丁、焦油等物质对身体损伤大，容易降低肺部功能。
长时间大量喝酒同样对器官功能提高不利，还有可能会升高血压、刺激人的胃部、肾脏等，健康就容易受威胁。如果可以做到戒烟戒酒，对衰老延缓有帮助。
如何做才能缓解衰老3
少吃甜食
对于爱吃甜食的女性朋友来说，在生活当中一定要尽量减少糖分和盐分的摄入，因为高糖分和盐分的摄入会导致身体机能提早衰老。
多吃水果
水分的摄入对于人体来说是非常关键的，如果我们每天做不到大量喝水，那么就一定要适当多吃水果。水果当中的维生素和矿物质以及微量元素十分丰富，能够起到延缓衰老的效果。
注意作息
良好的作息习惯对于保持身体状态非常重要，不过在我们生活当中，很多朋友忽略了这一点。想要延缓衰老，最应当关注的问题就是养成良好的生活作息习惯，只有身体周期规律，才能够帮助我们延缓衰老。
适当运动
除了上述几种方式以外，大家在生活当中一定要注意适当运动，运动是最有效的天然抗氧化剂，并且也是任何疾病的守门员，所以只要我们保持适当的运动习惯，对于人体的帮助是非常大的。
