如何调节自己的负面情绪作文，作文并非单单是学校布置的学习任务，每个人的写作方式都是不一样的，只有拥有感悟才能够写出富有感情的文字，一起来看看如何调节自己的负面情绪作文吧。
如何调节自己的负面情绪作文1
当今社会，人们常说各种事物都超出了我们的控制范围。在我看来，人民的情绪尤其如此。而这其中负面的心理状况最容易成为脱缰的野马，给我们自己和他人造成不可挽回的损失。所以说，控制我们的负面情绪是每个人必须学会的事。
国难当头，一代儒宗化悲愤为动力创造出历史巨著。国学大师钱穆追随大部队转移至昆明西南联大时，日本侵略中国的疯狂程度达到顶峰。面对可能的亡国之虞，钱穆常常愤怒得夜不能寐。他先是突发奇想在棉衣里塞上银元要去参军，进而情绪失控到听见“日本”二字就要挽袖子与人打架。钱穆的心绪绝对令人理解，但他的行为也伤害到了其他人。直到有一天，他读史书时，读到金国孤臣元好问的千古绝唱：“秋风不用吹华发，沧海横流要此身。”才恍然大悟，自己的负面情绪百害而无一利，现在真正需要的是以一个积极正面的心态来为国家出力。于是心血凝成巨著《国史大纲》就在扭转的情绪下横空出世。
假如钱穆先生一味沉浸在自己的负面情绪中不可自拔，中国的儒学史上只怕要缺少一部佳作。控制我们的负面情绪，或许就能因此做出贡献。
从我有“国家领导人”这一概念起，我就对温家宝总理敬佩有加。记得有一次温总理出访美国，在一所大学演讲，台下突然有一个反华者向他抛杂物，全场一片哗然。可在沉默数秒钟后，被打断的温总理有力地说：“这种行为不会影响中美两国人民的友谊”。然后掌声雷动，电视机前的我也深受触动，不仅是为总理的一席话，更为他在那沉默的几秒钟眼神的变化。我从他的眼里看到了惊讶和愤怒，但这些情绪顷刻间化为了克制和巧妙的.应对。对温总理而言，他的“风雨不动安如山”是个人和中国大国形象的代表。化小到我们普通人身上，在面对无礼之人时，如果我们也能控制住负面情绪，有礼而有尊严地反击，是值得仰视和敬佩的。
还记得那些“路怒族”和网络中喜欢随意倾倒负面情绪的“垃圾人”吗？他们不会控制自己，造成了一个又一个的伤害和损失。他们的行为不仅拉低了自身的素质，还让不好的心理充斥这个社会，让负面情绪在社会弥漫，这是要不得的！
犹记得奥斯卡·王尔德的一句话：“为了自己，我必须饶恕你。一个人，不能永远在胸中养着一条毒蛇；不能夜夜起身，在灵魂的花园里栽种荆棘。”是啊！人生在世，人与人之间难免有些碰撞和摩擦，但我们可以安顿好自己内心的花园，拔掉阴暗的种子，种上宽容博爱的玫瑰与水仙。只有这样，我们才能活出快乐，活出自在。
控制我们的负面情绪，是当今社会想要拥有强大之心的通用法则。
如何调节自己的负面情绪作文2
如何控制好自己的情绪
情绪总是千变万化，不同的情况下我们会有不同的情绪出现。朋友给自己讲笑话时，我们会快乐；遇到别人诓骗陷害，我们会愤怒；亲人生了重病，我们会着急……而往往有些时候，我们会控制不住自己的情绪，甚至产生过激行为。那么我们怎么才能控制住自己的情绪呢？
如果我们遇到了让自己愤怒的、错乱的事情，第一件事就是深呼吸，告诉自己不能这样。人们往往在自己不冷静的情况下才能产生一些会造成不良后果的行为。冷静之后，我们就要在心中想解决办法，如果是因为别人的行为导致我们情绪激动，就要让他/她一起商量。如果是因为一些外界干扰导致，就要经常和家人、知心朋友谈心。往往把自己憋在心里的事发泄出来才能解决。烂在肚子里绝不是好办法。特别是难过的时候，只有通过交流才能更快解决，也不至于造成其他后果。事情总是会解决的，不如与更多的人交流方法。并且在和他人发泄自己的情绪时，一定要控制好自己，不能情绪过激，大吼生气。这样久而久之，亲近你的人会更多，遇到的问题都会迎刃而解。
生活中我们也要善于管理自己的情绪，难过可以大哭一场把自己的情绪都发泄出来，但是愤怒就没有必要摔摔打打骂骂咧咧。负面发泄情绪是不会让自己感觉到舒服的。让我们一起加油，控制住自己的情绪吧！
如何调节自己的负面情绪作文3
如何调节自己的负面情绪
1、收拾房间——乱成一团的房间或企业办公室会令人心神不安。因此，将房间梳理整齐能改善负面情绪。比如，让木质地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西梳理干净，把被子叠整齐。
2、穿暗蓝色衬衫——暗蓝色是一种天然的心态“缓解压力剂”，这也是“凝视着蓝色天空，心态倍感轻松”的真正原因。较为之中，橘红色刺激性最强，黑灰色很容易激起怒气，红色虽然可以提升人的身体机械能，却很容易令人恐怖。
3、哼哼唧唧歌——纽约一所音乐治疗管理处的临床医学专业生物学家说明，演唱是改善心态的比较简单方法。因为演唱可调整呼吸，使所有身体都随着着节奏性运动健身。不论是本身哼曲或是与朋友同唱，即使只是静静地倾听，都有益于放松身心。
4、要想心情舒畅，关键吃得巧——比如，苦甜二种味道结合(在咖啡中加些水果汁)，或者硬软食材结合(爆米花玉米和坚果同吃)等，都能够给味蕾造成新鲜感，进而改善心态。相仿的食物也是有中餐厅里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
5、闻一闻柠檬香——美国俄亥俄州立高等院校全新升级科研确定，柠檬香味具有去忧、助睡眠和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升良好的心态，闻柠檬味可使血液中的机械能儿童生长激素“正肾上腺激素”的浓度值值提高。
6、与宠物亲密接触——多种多样科研确认，抚摸狗和猫等动物有益于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的病发几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系科研专家教授、心态权威专家德伯拉博斯注重，动物和人亲密接触，具有令人吃惊的慰藉效应，有益于人体缓解自身压力。
小贴士：事实上生活起居，我们还可以有很多让本身高兴的方法，比如我们常常说的，常常微笑，就算有时候我们并并并不是的确开心。但是，当我们在心情郁闷或发脾气的状况下，这类“假装”开心的样子都是能够帮助我们释放出负面情绪，从而获得高兴，有益身心健康。
