健身结束后这些事不能做

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健身结束后这些事不能做，运动的同时也要保护好自己，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，以下分享健身结束后这些事不能做的注意事项。

健身结束后这些事不能做1

1、运动后不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

2、运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的.血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

3、运动后不要马上对身体降温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。

健身结束后这些事不能做2

1、蹲坐休息

现实存在不少健身者在健身结束后就会蹲坐下来，表明上看这是一个让身体休息的方法，其实在运动之后马上蹲坐，会阻止下半身的血液回流，影响血液循环，加重肌体负担，严重者还会出现脑缺氧的现象。

2、畅饮冷饮

健身结束后的一杯冷饮固然能给口腔带来爽快解渴的感觉，但冷饮本身对肠胃就有刺激作用，十分容易影响胃肠痉挛、腹疼、肚泻、严重者更会引发胃肠炎症，在健身结束后对胃肠的刺激会更加强烈。因此，建议在健身结束最好饮用少量温盐水，以补充身体流失的无机盐与水分。

3、立即洗澡

健身房一般都配备洗浴间，很多健身者都喜欢在健身结束后冲一个热水澡，然而，在健身时流向肌肉的血液增多，心率加快。当健身结束后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发突发性心脏病。故健身结束后不宜立即洗澡，尤其是热水澡。