女性经期是要好好的保护自己的，什么冷的，辣的，都要少吃，最好是不吃，要知道，大姨妈如何伺候不好，将来会有一系列的问题出现啦，所以，为了自己和家人的幸福还是不要吃的好。下面就随小编一起来看看经期前后该如何保健吧!!
忌生冷之食宜温热
经期是体内经血排出的重要时段，而经血是否能顺畅排出和人们的健康有着密切的联系。中医认为：“经水之行，寒则止留其血，使浊秽不尽，故常用热而不宜寒。”
因此，女性在经期中一定要多食温性滋补的食物，既能为身体进行滋养、又能避免寒气凝滞，阻碍经血排出，其中雪梨、苦瓜、柿子则不宜食用，以免加重痛经或罹患月经不调等症状。
多补充含铁食物
此外，随着经期中经血的不断流出，女性会因为缺失一定的血液而出现虚弱的状态，对于本身就患有贫血之症的女性而言更需及时进补。
所以说，经期中饮食还要以补血为重，多食用一些富含铁元素的食物，比如瘦精肉、动物肝脏、葡萄干等高纤质食物，能更好的参与血红蛋白及多种酶的合成，被人体充分的吸收和利用。
另外还要少喝碳酸类的汽水饮料，因为其中或多或少含有磷酸盐，会和体内的铁质发生不良反应，使得铁质难以被人体吸收。另外还应注重荤素的合理搭配，以满足经期对铁的需求，对于调节气血十分有益。
多食滋补食物
女性在经期中，常会觉得腰酸背痛、烦躁、疲劳、食欲不振等一系列不适，其中为了保持人体对营养的需求及纾解身体不适，在饮食中以清淡为主，少食酸辣刺激、辛冷的食物。适量吃点红豆粥、桂圆肉、红枣莲子羹都是极好的滋补佳选。
纠错：少食甜食!
经期心情糟，那不妨来点甜缓解下?我想这是很多女性的惯性想法，于是，巧克力、糖类成为经期必备美食。
而营养师表示：经期适量吃高糖类食物能促进血糖上升，起到稳定情绪的作用，但是若在经期刻意吃大量甜食，则易扰乱正常的血糖水平，并会影响人体内荷尔蒙的分泌，进而危害健康。所以，经期还是少食甜为好!
按摩哪里子宫健康
一、带脉
对于子宫来说，如果大家在日常不注意保养，比如说缺少锻炼，又或者是经常穿一些紧身的衣物等，就会影响子宫的血液循环，那么时间长了之后就容易让子宫中有毒素的存在，那么人会变得比较苍老。
而子宫中的毒素一旦增多，不仅会造成日常经期不顺，还会让女性的肌肤暗沉，并且人看起来会比较的老。对于女性而言，在日常做好子宫的清洁，显得格外重要。
这时女性往往会比较好奇，究竟用什么样的方法就可以帮助女性达到清除子宫中毒素的功效呢?小编告诉大家，只要经常按摩带脉就可以了。
大家在平时经常用手按摩带脉，可以促进下体的血液流动，从而有利于毒素的运行，特别是对于那些想要变年轻的人群而言，更需要这么做。
怎么寻找
带脉在足少阳胆经上，位于人体的侧腹部，与肚脐相平行。大家在平时如果想要按摩带脉，可以通过拍打腰部的方式，这样不仅能够刺激到带脉，而且还能够有瘦腰的功效，长期坚持对身体的保养来说，好处比较多。
同时，对于那些经常便秘的人群来说，你们在平时的生活中也可以经常拍打带脉，能够有助于肠胃的蠕动，促进排便。
二、脚部
人们都知道脚底是人体的经络聚集之地，因此女性在日常的生活中想要保护好子宫，那么脚底就是大家不能错过的一个部位。
大家在按摩脚底的时候可以有效的促进脚底经脉的血液流动，从而反应到全身，缓解女性体寒的症状，让体温升高，从而有助于身体的保养。
既然脚部对女性保养子宫那么重要，那么大家在平时的生活中具体应该按摩脚的那些部位，就可以有效的帮助女性保护子宫呢?
涌泉穴
小编告诉大家，按摩脚底的涌泉穴就可以了，涌泉穴对应着女性的子宫穴，因此，在刺激涌泉穴的共过程中，就可以对子宫有保养的功效。
同时大家在按摩脚底的时候，可以很好的促进脚底的血液循环，那么在这样的情况之下，就会更加有利于身体的保养。
怎么寻找
其实涌泉穴的位置是比较好找的，大家只需要把自己的双脚弯曲然后你会发现自己的脚掌有一个凹陷的窝，那么这里就是大家需要寻找的涌泉穴了。在按摩的时候要稍微用力点，以感觉到疼痛为好。
小编在这里提醒一下，如果你想要让按摩涌泉穴的功效扩大，那么大家在按摩之前最好先泡个脚，通过这样的方法可以很好的打通脚底的经脉，从而让你在按摩脚底的时候，效果变好。
血海穴
最后小编要向大家介绍的一个，经常按摩就可以有效的帮助大家保养子宫的穴位，就是血海穴。这个穴位只要大家在日常坚持按摩，对于身体的保养以及保持年轻来说，好处是非常多的。
特别是那些月经不调，子宫中有毒素堆积的人群来说，你们在按摩这个穴位的时候能够得到很好的调节作用。
这主要就是因为这个穴位位于足太阴脾经上，在刺激这个穴位的时候，能够有效的促进身体中血液的循环，以及再生，这样就能够让子宫中的毒素排出体外，并且能够有效的帮助大家维持肌肤的健康。
怎么寻找
这个穴位非常的好找，它位于大家大腿内侧，靠近膝盖两寸的部位，大家在日常只要经常按摩就会有保养的功效。
穴位按摩的注意事项
1、控制按摩的时间
按摩虽然对于身体健康有帮助，但是按摩的时间一定要控制好，要不然就会有适得其反的功效。
一般情况下，穴位按摩的时间不宜超过五分钟，而且最好在洗完澡之后再去按摩，此时肌肤的毛孔会处于扩张的状态，如此时按摩，就会扩大其功效。
2、沿着肌肤纹路按摩
还有就是大家在按摩的过程中，最好是顺着肌肤生长纹路的方向去按摩，这样按摩才不会对肌肤表面产生伤害，并且还能够呵护肌肤。
同时大家在按摩的时候力道要由轻到重，这样就不会对肌肤产生伤害，并且能够很好的帮助大家保养肌肤。
结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的可可女性网哦!
