日本最流行的阴瑜伽是怎样练习的，瑜伽训练的方式也是多样化的，也会由于各种需要进行修改，吸取别人的精华弥补自己的缺点，下面我们来了解一下，日本最流行的阴瑜伽是怎样练习的。
日本最流行的阴瑜伽是怎样练习的1
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
仰躺在地上，双腿屈膝，两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部门开空中，腰部贴地。连结1分钟，然后仰躺抓紧全身，再次反复3-5次。
坐在地上，悄悄地将你的双腿向侧翻开，下身轻轻向前歪斜，安慰坐骨神经。留意尽本人才能即可，同时感触沾染大腿内侧的拉伸。
阴瑜伽（Yinyoga)是美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创建的一个门户，操练者浩繁。他自己是医学博士。他连系本人瑜伽修习经历和在医学方面的劣势，与日本数位学者细心研讨了人体的毗连组织，糅合中国玄门和技击的精华，同时又连系瑜伽的素质构成了一个新鲜的门户。
美体瘦身瑜伽舒服地降臀部坐在脚后跟上，以安慰脚踝。同时腹部收紧，脊柱天然蜷缩。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。
要做阴瑜伽，除美体瘦身，美体瘦身瑜伽了呼吸的共同外，另有一个准绳，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉操练。由于他以为：普通人腿部活动多半只于走路、跑步或肌肉锻炼，延展不敷，因而要多拉筋。但为了均衡，上半身需求操练一些肌肉。
推进消化阻遏脂肪贮存仰躺在地上，用你的手悄悄握住你一腿脚掌向侧上舒展，膝盖蜿蜒。为了缓解髋枢纽关头严重，肩膀不要离地，同时连结平均呼吸。摆布腿各做5-10次。
日本最流行的阴瑜伽是怎样练习的2
对于女生来讲，减肥似乎是一场永远不会停止的战斗，而不想长肌肉的女娃娃大多选择看似温柔的瑜伽来塑造自己的身材，近些年瑜伽的风气也越来越盛行，其中阴瑜伽是练习的较多的一种，在日本也是颇为盛行，阴瑜伽侧重于臀部和下半身的塑造，是久坐人群的必备选择。
所有的阴瑜伽姿势都是在地板上完成的，没有场地的限制，也非常适合剧烈运动后的人，可以放松身心，排解压力，增强肌肉的灵活性，协调内在阴阳，阴瑜伽使我们的身体和灵魂更加贴近。
阴瑜伽的创始人是美国的PaulGrilley，以提高阴柔，提高身体的'灵活性为主，疏通全身的经络，潜移默化之下调理人的体质。
阴瑜伽的好处：
1、对于女性来讲，可以修复消耗系统功能，平衡内分泌系统。
2、促进血液循环，调节体质，改善手脚冰凉的问题。
3、放松身心，缓解疲劳和压力，提高柔韧性和瘦身。
除此之外，女性朋友还可以通过饮食来改善自己的身体身材。
1、早餐喝一杯黑咖啡
很多人早上醒来不管是身体还是脸都比较容易水肿，此时喝一杯黑咖啡可以消除水肿，帮助排便，还有一定的抗衰老的效果。
2、饭后半小时喝一杯黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因的含量较高，而咖啡因是一种生物碱，可以促进饭后身体脂肪的消耗分解，加快脂肪的代谢，避免脂肪过多的囤积。
3、运动前40分钟喝一杯黑咖啡
黑咖啡可以加快新陈代谢，让人兴奋，从而延长运动的持久性，从而消耗更多的脂肪。
而阴瑜伽的体式则比较推荐猫伸展、狮子式和婴儿式。
瑜伽和黑咖啡对减肥都有一定的效果，如果两者相互配合，便可以实现从内而外的瘦身体验，一周瘦4斤不是问题！
