这几个瑜伽动作减肥塑身效果超棒的，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，以下分享这几个瑜伽动作减肥塑身效果超棒的。
这几个瑜伽动作减肥塑身效果超棒的1
第一个动作是
先让自己平坐于地面上，然后弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，然后把你的右脚向后伸直。在这个过程中，要坚持挺直背部，右脚向上提起小腿，然后再把脚尖绷直。然后再用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直，最后在你还原之后，然后再换另一方向做。在这个过程中要时刻注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
第二个动作是自然站立
然后再慢慢将重心移向左脚。身体稍稍前倾，向后抬起右脚。而且在这个过程中，还需要坚持把你的右手握住右脚尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直，并且还要坚持让你的左手向左前方伸直。最后等到你还原之后，再换另一方向做。当然，在这个过程中还需要注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的`拉伸感。
第三个动作是
让自己的腿自然跪立，背部挺直。然后开始动作，先把左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直。再就是把你的身体慢慢向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直。然后等到还原之后，再换另一方向做。同样地，在这个过程中也是需要注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
第四个动作是
坚持自然站立，背部挺直。然后再把自己身体的重心慢慢移向左脚，右膝弯曲，右腿从前方环绕左腿，右脚尖勾住左腿后部；身体稍微向前，双臂伸直，向后延伸。最后等到还原之后，再换另一方向做。同样在这个过程中也是需要注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
第五个动作是同样地
先是自然站立，背部挺直，双手合十于胸前。然后再把自己的身体重心移向右脚，屈左膝，抬起左腿，使左脚掌抵住右盆骨。最后还需要踮起右脚尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行。然后等到还原之后，再换另一方向做。注意双腿用力要平均，以便更好的获得平行。
第六个动作是
先是平坐于地面，背部挺直。然后屈膝，左脚向上伸直拉伸，脚尖绷直，左手捉住左脚外侧伸直，再就是坚持右脚脚尖绷直，把身体重力移向臀部，右手向后伸直，之间并拢伸直触地面；还原之后，再换另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
这几个瑜伽动作减肥塑身效果超棒的2
一、猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-36周)
此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉，这样可以增强脊椎灵活性，缓解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以减肥控制体重。
减肥瑜伽动作具体是先双手双膝着地，双膝分开与肩同宽，臀部坐在脚跟上，双手前伸，额头贴地放松身体，调匀呼吸，吸气时塌腰，抬头，呼气时拱背，低头，眼睛看向肚脐，重复5-6次，吸气，平直上身，呼气。
二、蛙式孕妇减肥瑜伽(0-36周)
蛙式孕妇减肥瑜伽主要是舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩，更有利于减肥。
此瑜伽动作具体是先双手臂支撑上身，双膝着地，双腿弯曲脚趾尖相对，大腿尽量分开，臀部坐在双脚上，呼气身体俯卧，臀部不要离开脚踝，扩展腹股沟，吸气，手臂收回慢慢起身，呼气，伸直双脚放松。
三、英雄式孕妇减肥瑜伽(0-36周)
此减肥瑜伽动作在做的过程中感觉膝部弯曲不灵活可在臀部下放个垫子，姿势还原时伸直双腿摇晃放松，高血压者不宜把手高举过头顶，而膝部疾病或下肢水肿，不宜练习。此减肥瑜伽动作可以促进深长呼吸，伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带，扩张胸部和肺部，对于腿部减肥非常的有利。
