忽胖忽瘦对身体危害，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，有些运动并不适合所有人参与，和小编一起看看忽胖忽瘦对身体危害，知识。
忽胖忽瘦对身体危害1
体重反反复复其实是因为自己减肥或者饮食等方法不当，不注重自己的饮食习惯，这样才会使体重升升降降，这样会对身体造成很多不好的影响。有的人为了减肥会选择节食的方法。不当的饮食节食确实会达到减肥的效果，但是会使你的身体新陈代谢下降，也会造成你的消化系统损坏，这样大大不利于我们的身体健康。
在快速减肥过程中，身体在减肥的同时，会损失大量的糖原、蛋白质和大量的储存水，导致瘦体重的显著下降。在极端饮食或低碳水化合物饮食后，你会在短时间内减掉10-20公斤，但由于这种减肥方法太痛苦，你很快就无法维持下去。在你恢复以前的饮食后不久，你的体重会反弹，你的脂肪会更有力地回到最初的样子。
减肥实际上是造成热量的差距。当你消耗的卡路里比你消耗的少时，你的身体会消耗多余的能量来填补这个空缺。脂肪就是其中之一。有三种主要的热消耗方式，即基础代谢和主动热消耗。而瘦体重是影响基础代谢的'最重要因素。瘦体重越大，单位时间内的基本代谢（BMR）越高。肌肉和内脏器官是瘦体重中最重要的代谢成分。因此，如果肌肉块和内脏块丢失，基本代谢率将显著降低。热量消耗会减少。此外，肌肉质量的减少也减少了运动后的卡路里消耗。
在迅速减肥过程中，人体肌肉和内脏大量减少，基础代谢和活动热消耗显著降低。一旦恢复正常饮食，很容易摄入比消耗更多的卡路里，多余的卡路里会以脂肪的形式变成脂肪，体重迅速反弹。这样反反复复的减肥成功再反弹回去，我们的身体健康会变得越来越差！
忽胖忽瘦对身体危害2
忽胖忽瘦的身体素质是什么原因
身体素质非常容易水肿相关
有的人水份新陈代谢出现异常，非常容易水肿，假如前一天睡觉前喝过多水，或是睡不好，第二天便会水肿，水肿消散后，脸又会减肥成功，因而，会给人忽胖忽瘦的觉得。
内分泌病症造成
一些内分泌病症会造成新陈代谢出现异常，造成休重忽胖忽瘦，例如甲亢患者，新陈代谢较为亢奋，休重会忽然降低，病情好转后，休重又会回暖。除此之外、糖尿病也可能出現忽然减肥成功的状况。
反复减肥瘦身反弹造成
许多 减肥办法会反弹，造成休重忽胖忽瘦，例如
吃减肥产品
吃减肥产品减肥瘦身能够 令人迅速减肥成功，可是会影响内分泌，并且断药后一般会出現反弹，那样休重一会升、一会降低的，便会给人忽胖忽瘦的印像。
绝食减肥
不要吃东西节食减肥能够 迅速减肥成功，俏丽是铁饭是刚，长期性不体不眠，不但非常容易营养不良，还会继续减少代谢率，一旦开戒，休重会迅速反弹，乃至会比以前更胖。
饮食不规律造成的
如今许多 年青人工作中、学习培训十分繁忙，并且生活作息和饮食不规律，假如那一段时间交际多，每日鸡鸭鱼肉就非常容易发胖，而假如那一段时间工作中忙，夜以继日的又会减肥成功。
易瘦体质要怎样防止身型忽胖忽瘦
方式一、喝柠檬水
柠檬汁不但能够 补充维他命C加快身体的新陈代谢循环系统，加快基础代谢，还能非常好的提升饱腹感，进而帮你做到控制休重的目地。
方式二、少吃多餐
少吃多餐还能很合理的帮你控制血糖的平稳，进而降低身体人体脂肪的生成。可是需要留意的是，少吃多餐一定是要在一天的总发热量维持不会改变的状况下，三餐的饮食搭配要以蛋白和蔬菜水果主导，要回绝一些高热量食物的油炸食物。
方式三、9点以后不要吃东西
在减脂期间，最好是的方式是要确保你睡觉前的4钟头内不必吃一切的东西，由于在这里段期内假如吃东西便会让你的消化系统导致一定的压力，且吃进到的食材不易消化吸收，便会沉积在身体进而造成肥胖症胖。假如你确实饿的睡不着得话，那麼可以吃一点新鲜水果或是一杯低脂牛奶。
忽胖忽瘦对身体危害3
身材过瘦的危害
1、更容易患上痴呆症
BMI值和患老年痴呆症的风险率息息相关，研究发现，BMI值处于变瘦行列的，低体重的中年阶段人患有老年痴呆症的风险大于标准体重1、8倍，而随着体重的慢慢增加，患上痴呆症的几率也呈下降趋势。
2、流产几率增加
有研究表明，身体过瘦的女性，在怀孕前三个月的时候，比一般女性的流产率高出很多，达到了百分之70的比率。并且过瘦的女性妊娠反应也会更强，这是因为过瘦引起的反胃症状更明显。
3、容易引发骨折
可能很多人不了解的是，体重越轻的人，骨骼的密度也更低，而如果是女性群体中，特别是到了闭经后，身体处于衰退期时，发生骨折的几率会大大增加。
4、患呼吸道疾病的几率增加
《性别医学》杂志曾经发表一篇文章，称根据20年的研究成果来看，体重过轻的人群患上肺炎、支气管炎等呼吸道疾病更多。
5、自杀风险增高
对于男性过瘦人群来说，自杀率是比普通体重人群高百分之12左右，原因是因为过瘦的男性，大脑中产生的愉悦感会降低，更容易产生抑郁、暴躁的心情，也可以说过瘦的人更容易得抑郁症，从而抑郁症引起的自杀事件几率也大大增加。 6、诱发男性不育
过瘦的体质不仅会导致女性的流产，在男性人群中，也会引发不育症，这是因为过瘦的男性，精子质量普遍降低，而因为精子存活率降低，所以就继发变成了不育症。
过瘦人群如何才能增胖
不少身材过瘦的人肠胃吸收能力很差，所以即使进食再多，能吸收的营养其实很少，所以要想增胖，首先就要养胃。平时在吃饭的时候，也要细嚼慢咽，不要一起吞下去，这样对胃部的负荷也增加，更不利于吸收了。
过瘦的人不要为了想长胖进食过多热量高的食物，还是循序渐进慢慢来，在保证一日三餐的情况下，可以适当的一日多餐，例如增加下午茶等等，也可以适当的多摄入一点甜品，毕竟甜品非常容易让人长胖，同时可以让胃对食物的需求慢慢增加，把胃也慢慢“撑”大。其他需要注意的就是每日按时作息，养成好的生活规律和加强锻炼，这样也会让胃功能更加强大。
所以无论是过瘦还是过胖，其实对我们的身体都没有好处，最好的就是身材均衡，不要为了所谓的魔鬼身材，来刻意减肥，因为太瘦了也会引发不少的疾病。
