身体数据有哪些，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动的过程中我们也要注意补充水分，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白身体数据有哪些，就快快动起来吧
身体数据有哪些1
用数据来表示身体各部位的数量，例如、内脏的重量、大小等。（是成人的标准数据）
身体的细胞总数、约100兆个
脑细胞总数、约140亿个
3岁时，脑细胞即达此数，大约从25岁开始逐年减少。
脑的重量、男1350克。女1250克
头发数量、10～20万根
一天的唾液分泌量、1～1．5升
心脏重量、260～300克
大小约与大人拳头相当。
肺活量、男3～4升、女2～3升
肺活量是存在肺部的空气的最大量。
肺泡总数、约3亿个
肺泡是肺中交换氧气和二氧化碳的小泡体，全部摊开有一座网球场那么大。
进入胃中的量、14～2．4升
小肠长度、5～6米
肠壁总面积与网球场面积相当。
大肠长度、约1．5米
肝脏重量、900～1500克
内脏中最大、最重的器官。
肾脏重量、120～150克
一天的尿量、约1升
水喝得多就增加，汗排得多就减少。
骨骼数量、约206块
骨骼肌数量、500多块
皮肤总面积、1.2～1.6平方米
汗孔数、约200万个
体内的水分比例、体重的60%
血液量、约体重的8%
人体的数据比如三围，三围是胸围、腰围和臀围的合称。
同一民族的男性和女性在身高、体重等参数之间存在相关关系，可以相互换算。日本学者大岛正光得出的由男性数据求女性人体尺寸的换算系数（节选）、胸围系数为90%，腰围系数为89%，臀围系数为102%。
女性标准三围、胸围=身高(厘米)×0.535，腰围=身高(厘米)×0.365，臀围=身高(厘米)×0.565。职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要三围标准与正常标准有一定的差距。针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。
扩展资料、
体重指数可以评估和调整你的体重，虽然不是衡量你体内脂肪含量最准确的方法，但它是最简单、最便宜的方法。根据你所测量的类型，采用不同的'方法计算BMI。
用体重指数来确定你的体重是否正常。可以帮助你确定你是否体重不足、体重正常、超重或肥胖。体重指数低于18.5意味着你体重不足；体重指数在18.6到24.9之间是健康的；体重指数为25到29.9意味着你超重了；体重指数大于或等于30表示肥胖。
体重指数在25以下的人被认为是健康的体重，然而如果肌肉百分比高于正常BMI可能会更高。体重指数高于25并不一定意味着你超重。肌肉发达考虑用皮肤测试来确定是否有过多的脂肪，还有其它水下称重，双能X线吸收法和阻抗等一些用于确定你身体的脂肪含量的其他方法。
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身体的数据你了解多少
1、两个拳头的周长是脖子的周长。
2、七个脚长是身体的高度。
3、一生心跳25亿至30亿次。
4、每天吞口水580次左右。
5、人不睡觉10天就会死亡。
6、人在下午没有灵感、越到晚上越聪明、沐浴时更有创造性。
7、人的左右鼻孔三小时替换呼吸一回，感冒了才知道哦。
8、肌肉能是人体的发动机。
9、早上帮助消化的胰岛素活跃，所以一定要吃早饭。
10、一辈子手指屈伸2500次。
11、人平均每年小便时间为十二小时。
12、肠子长度是身高的4——5倍。
13、血液循环一周只需20秒。
14、血管长度可绕地球两周。
15、人的大脑记忆相当4G容量的电脑。
16、人的睡眠周期为90分钟，赖床30分钟后会进入下一个周期。
17、自然分娩的大部分时间是下午5点到6点左右，有60%以上是在下午6点左右分娩。
18、下午六点人体分泌肾上腺素的高峰、此时应付困难最有能力。
19、左耳受右脑控制，右脑主导情感，因此左耳接受到甜言蜜语时比右耳敏捷。
20、原始分工使女性的视野几乎是男性的6倍，男性喜欢盯住一个目标，目光更远，但没有女性眼观6路的视野宽阔。
21、人在性色，金钱，美味巧克力刺激大脑的是同一个区域，使人在金钱抉择上受性色的影响，会冒险投入的比例大好多。
22、智力比身体衰老的慢。
23、傍晚锻炼、此时人的味觉、视觉、听觉敏感、协调能力强，心律于血压较平稳。
24、人的心搏次数在一生是固定的次数。
25、人在潜意识处理一闪而过的负面信息时，反应敏捷，如危险、绝望、暴力。
26、人平均只需7分钟就可入睡。
27、打喷嚏时无法睁着眼睛。
28、睡眠时的脑比看电视时活跃。
29、大拇指的指甲长的最慢，中指的指甲长的最快。
30、睡眠时耗费的热量比看电视更多。
31、出生时眼睛多大，现在还是多大，但是鼻子鱼耳朵一直在长。
32、舌头有一万个味蕾。
33、惯用右手的人比惯用左手的人长命可大9年。
34、舌纹与指纹一样，每个人都不同。
35、如果月亮在人的正上方，人的体重会稍微减轻。
36、人平均每天使用洗手间6次。
37、人体每平方英寸的皮肤包含有20英尺长的血管。
38、出生时有360块骨骼，成人后只有206块。
39、胡须是生长最快的人体毛发，如果不修饰，一生可长30英尺。
40、打喷嚏时。人的心脏会停止跳动约1毫妙。
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健身必知的身体数据
体脂率
体脂率是指人体内的脂肪含量在人总体重中所占的比例，也称为体脂百分数。衡量一个人胖还是瘦，体脂率是一个不能忽视的重要标准。
体脂率公式：体脂率 = （脂肪重量 ÷ 体重） × 100%
男性的体脂率一般在 15%~18% ，而女性在 25%~28% 左右。
决定你是否需要减脂的，不是体重而是体脂率，体脂率过高就是肥胖，需要进行减脂运动。若体脂率过低，则可能引起身体功能的失调。体脂率可以通过健身房的仪器进行测量，也可以依据如下图示进行目测。
基础代谢率
基础代谢率（ BMR ）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
通俗的说，就是人类为了维持生命体征，每天处于静止也会消耗的能量。当基础代谢率提高的时候，每日消耗的总热量也会随之提高。
基础代谢率自行计算的公式：
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
很多小伙伴为了减肥，会选择节食。其实大家要知道，节食会降低基础代谢率！能量摄入减少会导致身体调节降低基础代谢率！这是身体自发的一种保护机制。这会造成很多小伙伴饿肚子瘦下来后又很快反弹胖上去，而且比之前更胖。所以节食减肥损害身体健康又容易反弹，真的不可取。
最好的方式就是通过加强力量训练，提升自己的肌肉量，这可以帮助我们提升基础代谢率。当基础代谢率提升的时候，我们每日消耗的热量总量也会随之提高，当消耗大于摄入的时候，想不瘦都难。
BMI 指数
BMI ( Body Mass Index ) 即身体质量指数，是由比利时学者阿多夫·奎特雷发明的。很多人对这个标准并不陌生，因为这是判断是否肥胖的最常用指标。
BMI 的计算方法：BMI =体重(千克)除以身高(米)的平方。
一般来说 BMI 指数在 18.5～23.9 是成人的理想体重。超过 24 为超重，超过 28 为肥胖。根据《新英格兰医学杂志》的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的 BMI 在 22.6～27.4 死亡风险最低。
很多小伙伴已经发现了 BMI 的优点就是容易计算，每天测个体重就好啦。但是 BMI 的缺点也很明显，那就是这个数据指标不全面。对于经常健身的小伙伴来说，因为肌肉含量较普通人高，会导致 BMI 偏高，不能反应出具体的身体健康情况。所以如果单纯使用 BMI 值来判断自己的身材，将可能把你引入歧途，最好是结合体脂率，腰围，肌肉含量等具体指标。
体水分率
这个数据反应的是身体水分占体重的百分比。因为肌肉中含大量水分(大概 70 %），所以这个数据和肌肉量有着非常密切的关系。如果身体的体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升。这说明你的减重方法有问题。所以大家在日常生活中记得多补充水分，多喝水还可以提升我们的基础代谢率哦～
