夏季健身切莫贪恋室内跑步机，人们在运动健身的时候，要注意场合的选择，不能只贪恋室内，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，下面是夏季健身切莫贪恋室内跑步机内容！
夏季健身切莫贪恋室内跑步机1
随着夏天的到来，各地气温节节攀升。烈日当空照，这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是，不少人将运动场所转移到室内。
室内氧气不足容易头晕脑胀
在室内运动中，很多人都愿意选择跑步机，它简单、方便、易操作，运动效果也不错。中国青年政治学院体育系讲师、民族传统体育专业硕士王保勇告诉《生命时报》记者，跑步机可以控制速度和方式，如选择爬坡式或变速等，让跑步更富乐趣。跑步机自身有缓冲装置，相较于在自然环境下跑步，对膝关节的损伤要小。
但需要注意的是，室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。记者了解到，如今不少健身馆都设在地下或半地下，采用中央空调，若清洗不到位，就可能造成细菌滋生。“在自然环境中运动，你觉得呼吸通畅，这是因为氧气充盈。而在室内，若许多人同时运动，空气中二氧化碳含量不断升高，尤其是夏天，加上空调运转排出废气，就可能让人觉得头晕脑胀。”王保勇说。
“夏天炎热，但是采取正确的运动方式、注意个人身体变化，一样可以在户外锻炼。”王保勇说。
比如，夏季可以在户外慢跑。运动时，应该避开马路，防止吸入汽车尾气。其次，要挑对运动时间，如吃过晚饭后休息一个小时，再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿，速度不要快，20分钟左右即可。再次，应穿吸汗、透气的运动服。此外，平素膝关节就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以选择快步走。
夏季健身切莫贪恋室内跑步机2
一、损伤膝盖
我们众所周知，跑步机的跑步带是不稳定的，是会移动的，所以我们的脚在落地的时候受到的压力更大。因此受到的冲击力也更大。跑步本身对膝关节就不好，我们的膝关节会因为跑步而受到一些冲击的。所以跑步机会影响到我们的膝盖，会受到更多的损伤。相信大家都知道膝盖是有骨龄的，如果平时常常感到膝盖酸痛的话，小伙伴们可以选择去正规的医院去进行有效的检查，看一下是否膝盖有所损伤。
二、引发头晕
跑步机还可能会引发我们跑步的时候发生头晕的症状的。我们在使用跑步机跑步的时候，我们会在跑步机上移动，而周围的景物可是不会移动的，依旧是静止的。这个时候，我们就会感受到一些不适应，或许会引发头晕的症状。所以大家在跑步机进行运动的.时候，一定要当心这一点，如果本来打算锻炼身体，最后头晕的话，就得不偿失了。
三、噪音大
跑步机的噪音很大，就算是静音的跑步机，也是会造成一些噪音的。如果我们是在家里进行跑步运动的话，是会给邻里邻居造成一些困扰的。所以，跑步机的另外一个缺点和坏处，就是声音太大了，可能会给我们造成一些不方便。至少你不可以随时随地跑起来，太早了不可以，太晚了同样不行。这也是限制跑步机进行有效工作的一个非常重要的理由。
相信有些小伙伴们就会问了，那么什么样的方式才能进行有效且健康的运动呢？小编建议各位小伙伴直接在室外运动，呼吸新鲜空气就是非常有效的方式方法。我们都知道，外面的道路凹凸不平，这样的运动方式是可以避免大家膝盖受伤的，新鲜的空气也可以唤醒大家一天的好心情和充足的精力。不管哪一种方式，只要对大家身体有健康的，小伙们就一定要坚持下来哦。只有日积月累的坚持每天训练，才能使得身体素质越来越好。同时，进行有效的体育锻炼也可以让我们的身心更加愉悦，再重新投入到学习或者工作的时候，也会让我们的精力更加充沛，工作效率更加快速。
