坚持练俯卧撑没效果，有心脏病的人不适合做这项运动，运动是我们维持身体机能的重要途径，坚持练俯卧撑对我们的身体非常有好处，下面小编带你了解坚持练俯卧撑没效果的原因！
坚持练俯卧撑没效果1
俯卧撑深受人们喜爱，但是，不是每个人练俯卧撑都能达到自己的预期效果，或者说锻炼效果明显不大。这三大细节可能是你忽视的。
1、没能长期坚持锻炼。
俯卧撑是一项需要长期坚持锻炼才会出效果的运动，但是很大一部分人都没能长期坚持下去，练几天或十几天就不想练习了。真正能够一直坚持下去的只是很小部分人。所以说，要想俯卧撑练出效果 ，就必须要长期坚持锻炼。
2、动作不标准，锻炼不到核心力量。
健身运动都一样，若是没有按标准动作练习，既刺激不到目标肌群，使锻炼效果大打折扣，又容易在运动中受伤。只有在标准动作下才能锻炼到肱三头肌、胸大肌和腰腹的核心力量。俯卧撑的标准动作应该是这样的，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，应该用2—3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2—3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
3、永远只做一种模式，不会换动作。
健身锻炼如果永远只做一种模式，我们的身体就会适应运动强度，这时还是用单一模式的俯卧撑锻炼肯定不会出效果。通过前期的训练，自身力量的.增强，我们就要改变俯卧撑的动作难度。尝试多种俯卧撑变式来达到锻炼的目的。
坚持练俯卧撑没效果2
俯卧撑是一项比较简单又不要求特殊场地的锻炼方式，很多男性朋友在生活中非常热衷于做俯卧撑锻炼身体。很多男性在每天坚持做俯卧撑以后，不仅体质得到了增强，体型也变得更加的健壮。
但是有另一部分男性在坚持每天做俯卧撑以后，仍然没有什么效果，刘先生就是其中的一位。刘先生在看到自己的朋友王先生每天坚持做俯卧撑健身以后，身材变得非常的好，所以也学者王先生一样每天坚持做俯卧撑，但是在坚持两个月以后，身体上的效果并不是很明显，由此感觉到困惑，在询问健身老手王先生以后，才大概的知道了其中的原因。
为什么坚持每天做俯卧撑没啥效果？
俯卧撑运动别看它比较简单，但是如果实际操作起来其实还是比较困难的，尤其是没有做过俯卧撑人群，可能一个都做不起来。据刘先生的朋友王先生分析，刘先生之所以坚持每天做俯卧撑，但是没有什么效果的原因，可能是做俯卧撑时姿势不到位所造成。俯卧撑姿势决定了健身的效果。一般情况下，我们在做俯卧撑的时候，正确的姿势应该是腰部保持平稳，两脚并拢，身体呈直线，用身体上的肌肉来发力，当感觉到身体肌肉部位有发热感，就说明俯卧撑姿势是在正确状态下做的，这时候坚持每天做俯卧撑具有健身效果。
刘先生坚持每天做俯卧撑没有什么效果也与运动强度不足有一定的关系，刘先生一般是下班以后，在家里做的俯卧撑，在做俯卧撑的时候，刘先生一要感觉到疲惫就会停下来休息一下，持续的时间也没有10分钟，所以每天即使坚持做俯卧撑，也不会有什么效果。健身老手王先生表示，俯卧撑只有在持续不停的时间段，才可以刺激到身体上的肌肉，促使身体上的肌肉以及力量能够更好的被锻炼到。
如果人们在生活中所摄入的食物当中营养不充足，使得身体长期处于营养不良状态下，这时候采取俯卧撑运动也会没有身体效果。刘先生每天总是喜欢吃单一的食物，导致身体营养不良，从而引起做俯卧撑效果不佳情况发生。人们如果想要坚持每天做俯卧撑有效果，应在生活中保持合理的饮食习惯，膳食营养搭配要均衡，不可以节食、单一营养进食等，以免影响到身体健康。
俯卧撑运动是一项非常有益于人们身体健康的运动项目，人们如果想每天做俯卧撑可以锻炼到身体，要保持正确的锻炼姿势，运动强度也要合理，身体上的营养也要跟上。
