虎步功强壮腰腿，受地心引力和自身身体重量的影响，人体的脊柱和腿部每天需要支撑着人体进行各种活动， 压力可想而知。下面介绍虎步功强壮腰腿，一起了解一下吧。
虎步功强壮腰腿1
改善上热下冷体质
常有人对我说：「吃补吃辣的东西就上火，吃了凉的食物却又膝紧脚重走不动，身体差想补的时候补不进去，怎么办?」只要练练虎步功，就可改善这种「上热下冷」的体质，因为补物皆属火，必往上走，而虎步功可引火归源，将补的能量往下导引来用，就不会火气大了。
练习虎步功的好处还不只这样，可使人步伐轻盈，体态窈窕，且能强身防身，如不易肥胖、感冒或过敏，能瞬间踢倒坏人，不受欺侮，对老弱妇孺极为合用。
而年龄大的人，练习虎步功，不会太累或太困难，可强壮膝腿，预防老化，不会动不动就容易跌倒受伤。
事实上，虎步功是峨嵋派著名的武功之一，能里外兼修，所谓「外练腰腿，内练肝肾」，它的功用是专门调治「下元虚损」的一种动功。
而下元虚损的病症大多数是下虚上盛的问题，例如肾虚的腰痛症、阴虚火逆的高血压症、肝虚血弱而导致的腿部疼痛酸麻与冰冷症，都有很好治疗和保健的'功效。
因为现代人的病，大多数皆因「肝肾消耗太多」，如久坐看电视、晚睡、失眠、疲劳和焦虑紧张等，导致上重下轻而引起各种病变，这种针对着人体病变之源而制订的独特练功方法，特别能发挥广大与迅速的疗效。
每天早晚练一次，每次10分钟至半小时，室内或室外一个小空间就可以练习。
练几星期后就会发觉，吃什么也不会上火，整个精气神都好转起来，腰腿特别有力量，走起路来如猛虎一般威风凛凛，迅速有力而不会跌倒扭到，弯腰拿东西也不会吃力了，那表示您的身体变年轻了。
虎步功的练习方法，其实很简单，只有6个字口诀「点、踢、翘、点、转、弓」。
虎步功强壮腰腿2
只是为了达到体式，更重要的是帮助我们保持脊柱和腰椎。
那么保护好人体的承重墙——“脊柱”到底有多重要？
如果将身体比作一所房子，那脊柱就是称重柱，一旦脊柱发生变形、弯曲，那身体也就会跟着变形，尤其是缺乏力量保护的腰椎就会造成不同程度的损伤。
今天小编教大家一个动作，躺着拉伸脊柱，延展脊柱空间效果杠杠的！
视频讲解
内容：延展脊柱小方法
出镜：菲儿老师（视频拍摄：瑜伽网）
时长：9′52″
01、这是一个髋部的综合性旋转练习，所以需要练习者在练习的过程中保持腹部的收紧，以及伸展腿的脚后跟向远蹬出。
同时需要去关注旋转腿和髋部在运动时所产生的一切感官体验，因为有不少练习者在练习过程中会出现髋关节或者膝关节弹响，而关节弹响又分为生理性和病理性。
一般情况下出现的弹响多为生理性弹响，声音清脆单一，是由于髋关节在受到突然的牵拉和屈伸时才会产生的。相反如果弹响声音属于沉闷、一动就响且伴有疼痛不适感产生，这时请停止练习，这种情况多见于病理性的弹响：关节肌肉劳损、关节滑膜炎、筋膜炎、软骨受损等等，这种情况需要专业的医生帮助。
注意，腰肌劳损患者根据自身的患病程度避免或者降低幅度再进行练习。
02、对于长期穿高跟鞋的人以及大腿后侧肌肉、跟腱紧张的练习者来说，如果触地的伸展腿觉得有压力，那个可以在脚踝下垫至一块毛毯，并继续启动大腿后侧的肌肉，脚跟向远蹬出即可。
