10种最受欢迎和有效的减肥方法

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10种最受欢迎和有效的减肥方法，减肥是大家常谈论的，所有的人都想拥有完美的身材。因此很多人就想通过减肥来实现，减肥有成千上万种方法。下面分享10种最受欢迎和有效的减肥方法。

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1、少吃点

少吃对减肥很有用。但是有时候很难把握自己吃了多少，尤其是面前有一大盘好吃的披萨的时候。按照我们给你的方法控制食欲，就不会暴饮暴食。根据琳达的建议：如果你发现你不能控制吃得太多，无论你将来做什么食物，减少一个人的配料量。

2、少吃多吃

每个人的饮食习惯都不一样。但有一点是一样的：少吃多餐可以让你更不容易感到饥饿，从而防止你因为无法抵抗饥饿而做出不健康的饮食决定。建议一天吃4到6顿饭，两餐之间有几个小时，包括减肥时的零食。

3、饮食就是一切

事实证明，如果你不改变饮食习惯，无论你如何努力锻炼，你都不会减肥。如果你的饮食习惯很糟糕，无论你怎么锻炼，都不会有效果。想减肥，首先要考虑纠正饮食习惯。如果一段时间的运动后没有减肥，就要反思一下自己现在的饮食习惯。看看你每天摄入的能量是否与你的目标体重相符。

4、继续前进

经常处于危险之中。你的生活方式不会帮你减肥。即使你制定了每天坚持锻炼30分钟的计划，长时间坐在沙发或椅子上还是会让你功亏一篑。让坚持锻炼成为一种习惯，一种你愿意做的习惯。随意移动身体，不管用什么方式，用什么形式，用什么动作，只要你觉得开心就好。游泳，跳舞，跑步，呼啦圈，甚至只是在小区里散步都可以。

5、心肺运动

网友苏菲告诉我们：我试着坚持节食，节食，再节食。我也尽量不碰糖、碳水化合物、面包，除了水什么也不喝。但是直到我开始做一些心肺运动，它们都不起作用，尽管坚持下去真的很难。找个教练试试强化心肺运动，这是燃烧脂肪最有效的方法。

6、力量训练

心肺运动可能有助于减肥，但不要把它当成减肥的唯一途径。力量训练可以增加肌肉密度，让身体代谢更快，热量燃烧更快。力量训练让你减肥。如果把心肺运动和力量训练有效结合起来，也能达到减肥的效果。

7、不要储存零食

零食是大多数孩子的最爱，也是人们无聊时用来消遣或用餐的。零食有很多种，好吃是因为加了很多添加剂。适量吃零食补充体力是可以的，但是吃多了是很有害的，尤其是对正在长大的'孩子。

8、消除零食

新鲜的水果、蔬菜、瘦肉比零食、加工食品更能让你长时间感到饱。同时，你也可以从中获得健康的营养。

9、减少碳水化合物的摄入

碳水化合物不是减肥的大敌，但很多节食者认为限制碳水化合物的摄入可以有效减肥。网友凯蒂表示，她减肥成功的关键是在达到目标体重前控制好碳水化合物的摄入。为了减肥，网友晴天娃娃少吃米饭、面包、披萨和糖。他们不喝啤酒是为了减肥。

10、写一份减肥日志

如果你真的很认真的对待你的减肥计划，我建议你把减肥过程中吃的喝的详细记录下来，这也是一个非常有效的帮助你减肥的方法。在互联网上非常流行的食物日志，如Myfitnesspal。com和LoseItWrite，帮助我们的许多网民记录卡路里摄入量。但是不管你用哪种方式，在你看到结果之前，记住要诚实。吃就是吃，你要如实记录。

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减肥不能吃的食物

一、油条

油条作为一种较为常见的早餐，受到男女老少的喜爱，但是对于减肥的人来说，油条一定要少吃乃至不吃，一根油条的热量大概在270大卡，约等于三碗米饭的热量，所以应该尽量少吃。