骑自行车屁股疼怎么办。有些时候周末来一场骑自行车旅行是不错的选择，不仅考验毅力，还会让人感觉到大自然的气息。当然，很多的人反映自己骑自行车，下面介绍骑自行车屁股疼怎么办。
骑自行车屁股疼怎么办1
骑自行车屁股会变大吗
不会
屁股的大小主要是基因决定的,只要不是一天24小时骑自行车,不会让屁股变大的。如果长时间的久坐骑车有可能导致屁股变大,但是这种改变微乎其微,基本可以不考虑。只有缺乏运动,整天坐在办公室的人才会有屁股变大的风险。
骑自行车为什么屁股疼
1、自身体重的压迫力引起
自行车座位与骑车人臀部为主要支撑点,人体的大部分重量都压迫于此。所以,骑行时间太久会屁股疼,还易造成局部的血液不循环,不利于骑车人健康,尤其是男性。
2、踩自行车时臀部摩擦力引起
蹬踏的时候臀部在坐垫上发生轻微的左右摇摆,摩擦坐垫边缘,时间一久就会导致皮肤损伤,进而产生疼痛感。坐垫摩擦产生的剪切力,结合压迫的作用会进一步加重血液循环障碍。
3、湿气
汗水带来的潮湿更加加重了剪切力的作用。尤其是夏天不要穿太厚的裤子骑单车。
4、温度
当骑行的时候,皮肤温度,特别是会阴部的温度会明显上升。温度上升加快了皮肤的新陈代谢,在压迫和剪切力的作用下血液循环又发生障碍,此时皮肤因为不能得到充足的养分而开始坏死。
骑自行车屁股疼怎么办
长时间骑乘下来屁股是一定会有疼痛感,但如何减缓疼痛感或让疼痛感延后发生,只要能掌握一些小技巧,是可以让你更快乐的享受骑行。
1、骑乘姿势的调整
骑乘姿势的不正确会导致重心压力多落在屁股上,正确的姿势是会让压力分散落在手握、脚踏及座垫上。骑乘时,腹部要出力,脚踩踏时不要外八,微微内八或平行,可以让力量正确落在脚踏上,减轻屁股的压力。
2、骑乘习惯的调整
多数的车友们都习惯一屁股坐在坐垫上,好像被钉住了一样,压迫久了就容易产生压疮,所以骑乘时要适时的让屁股离开坐垫,可以每3~5分钟就抽一下车,让屁股离开坐垫。再来可以偶尔更换一下坐在坐垫上的位置,即使只是移动0.5cm,让压迫点转移,帮助血液顺畅流通,就可以减缓压疮的发生。另外有些车友在骑乘时,踩踏的设定转速过高,空踩太多,导致摩擦增加,也是会加速疼痛感的发生。
3、适合的坐垫
每个人的臀形都不相同,所以没有一个坐垫可以适合所有的人。坐垫本身的支撑宽度要刚好可以符合盆骨宽度,太宽、太窄、太软或太硬的坐垫都有可能会引起不舒服。不适合的坐垫也是导致烧档的主要原因,遇到烧档时,可以选择窄的坐垫,减少大腿内侧的摩擦是方法之1。适合坐垫的选择,可以透过多骑乘,找出痛点,来找出最适合自己的坐垫。
4、适合的坐垫高度
座垫的高度若是太前、太低,导致骑乘踩踏时,屁股往后滑,坐垫就会割到胯下,容易烧档。而坐垫如果太高,就容易痛在坐骨节点上。所以找出适合的坐垫的高度,对于减缓疼痛是有帮助的。要如何知道高度是否正确,可以透过以下方法来检视,当骑行中踩踏到下死点时,膝盖会呈现微微弯曲,或者是静止状态,屁股坐在坐垫上,脚后跟可以踩在脚踏上,且脚呈现直立状。这2个方法虽然不是最精准的测量,但也相差不远。
5、善用小装备
为了让铁友可以更开心的骑乘自行车,不少厂商针对屁股疼痛也是花了不少脑筋,所以市面上有不少商品对于减缓骑乘屁股疼痛是有帮助的。例如:有的骑行裤有缓冲垫,可以达到减压的效果。合身的骑行裤或骑行时涂点凡士林也可以减缓摩擦的作用力。
骑自行车容易疼痛的部位
长时间的骑行中,车友们的下半身最容易发生疼痛的部位,不外乎是坐骨结节、会阴部、胯下这3个地方。
1、坐骨结节
骑行时屁股坐在座垫上时,坐骨结节是主要承担身体部分重量的地方,如果骑行习惯不好,没有正确的坐在坐垫上,或适时的离开坐垫,减轻坐骨结节承受的.压迫,很快就产生疼痛感了。
2、会阴部
从生殖器到肛门中间的部位称之为会阴部。由于坐在坐垫上的时候,身体重量压在小小的面积上,进而产生非常大的压力,影响了血液循环,再加上踩踏时导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆,产生摩擦,不久就会产生皮肤损伤和疼痛感。
3、胯下
严格来说胯下痛不算是屁股痛,但通常它都会伴随着坐骨结节及会阴部一起痛,几乎是密不可分,所以便一起介绍,自行车爱好者都比较习惯称呼它叫“烧档”。原因是大腿内侧持续摩擦坐垫两侧边缘导致。
骑自行车屁股疼怎么办2
骑自行车屁股疼的原因有哪些血液循环受阻
由于我们在骑行当中臀部承受的是整个身体的压力，因此臀部的肌肉会遭受到重力的挤压。导致肌肉的徐烨循环不畅通，产生局部的酸痛。因此长时间骑自行车是很伤健康的。
摩擦导致
由于腿部一直都是在活动的，而屁股就一直在与座椅在摩擦。会让你的臀部的皮肤发热甚至是破损。因此会导致我们的屁股火因为切剪力产生疼痛感。
其他原因
骑自行车屁股疼好友很多的其他的因素，比如是臀部有伤口，或者是撞伤。也有可能是因为道路不平或者是裤子不柔软等等。都有可能会导致骑行中屁股会疼的。
骑自行车屁股疼怎么解决热敷并按摩臀部
可能是骑得时间过长或者是方式不对导致肌肉劳损的，可在疼痛部位适当施以热敷并按摩治疗，促进血液循环。
做法：煮一点热水，拿一条毛巾浸湿热水。拧干一点，把毛巾对折热敷在屁股上，等毛巾不热了就可以了。之后，再对着臀部按摩几分钟效果更好。
涂红花油
红花油能很快渗入皮下促进血液循环，有很好的止痛作用。
做臀部操
把臀部肌肉用力绷紧，再放松，再绷紧放松，反复做100下以上措施保证你再也不会疼了。
换个柔软的坐垫
骑自行车的时候，臀部压力较大，如果坐垫比较硬，骑太久了确实会产生疼痛感，可以更换一个柔软些的坐垫，可以在一定程度上改善疼痛感。
不妨调高车座位
如果更换了坐垫后，还是柑橘屁股疼，可以将座位调高点，大概腰部位置。这样骑自行车的时候，背部下压，重心就会转移一部分到手臂上，也能缓解屁股的疼痛感。
建议穿骑行裤
骑行时要避免穿着质料硬的裤子，最好穿着合体的带有护垫的骑行裤。骑行裤裆部有缓冲棉垫，材质厚道。骑车时候，贴身穿，2000km内，没有磨烂的可能，大大减轻压迫的感觉，而且的确能保持清爽。
骑行时歇抬高臀部
骑行15分钟左右，要将臀部抬离坐垫30秒，这样可以帮助血液循环通常。此外，上坡的时候，腿部需要用力蹬，臀部受到的压力会增大，此时也可以抬起臀部踩自行车，避免臀部受压力。
一次不要骑太久
大多骑自行车屁股疼是因为骑行时间太长导致的，而且多出现在菜鸟骑手身上。刚开始的时候不建议单次时间超过1小时，一定要循序渐进，不要一昧追求骑行能力。如果想要远距离骑行，可以每骑行1小时休息15分钟，这样也可以改善屁股的疼痛感。
怎么避免骑自行车屁股疼座椅上加软垫
换一个柔软的座椅就可以让我们的撞击力和挤压力大大的减小。也就会让我们的屁股在骑行中舒服一点。不会有那么的不适了。
作为调高
当我们将座椅的位置提高的时候，腰部就可以承受我们身体的一部分的重量，这也会让手部分担一些力量。这样我们的屁股就会好受多了。
时常站起来骑行
我们在骑了一段时间以后也可以站起来骑一会，这样可以让我们的屁股透透气。同时可以缓解血液循环的不畅通的状况了。
