每天健身最佳时间是什么时候，健身对人们有好处这是众所周知的，但是每个人健身的时间都是不一样的，有些上班族白天是没有时间锻炼的，下面小编为大家分享每天健身最佳时间是什么时候，一起来了解一下吧。
每天健身最佳时间是什么时候1
早上6点-11点：
这时，有些非上班族时间非常充裕，能够利用早上的时间运动，这也无可厚非，只要我们把该做的做好，身体能够接受，那就是最佳的运动时间。
1、早上身体的活动范围较小，需要增加热身时间，让身体机能活跃起来，才能减少受伤的风险。
2、不要为了所谓的减脂而不吃早餐，不要空腹运动，容易引起低血糖，头晕等现象。你需要摄入适量的营养物质，才能让你的有足够的动力运动，让你消耗更多热量，才能让肌肉不流失。
3、如果你前一晚有失眠状况，那就不要早上运动，因为训练效率会下滑。
中午11-14点：
中午的这段时间是最炎热的时候，在室外运动非常容易中暑，如果你是在室内运动，这是不错的选择，因为身体在中午体温较高，灵活度较高。
1、运动前记得先补充足够的水分，防止电解质大量流失。
2、最好是在午饭后消化1小时以上再进行运动，防止出现小腹酸疼、消耗不良等情况。
下午16-18点：
这个时间是一天中最好的运动时间，这个时间刚好是下班时间，这时候氧气量最充足，能够进一步提高呼吸作用，提升运动表现。
1、运动前吃些碳水补充能量，防止运动途中乏力现象。
2、运动后补充蛋白质，让肌肉得到适当的修复，而后在洗澡后吃完饭。
而对于没有时间选择白天健身的人，可以选择晚饭后1小时后进行训练。
虽然每个人安排的健身的时间不同，但是有各自的优势和劣势，你要根据自己的生活节奏，工作方式做调整，减少在平时在上下班、回家路途花费的时间，这样才是最佳的运动时间。
每天健身最佳时间是什么时候2
1、每天健身多长时间最佳
看是什么训练。一天运动时间多长需要参考做的运动目的，如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟，力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可，倘若你本身并不胖，运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
2、每天健身的最佳时间
傍晚16-19点。这个时间段人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，这时去健身效果事半功倍，而且还能降低运动伤害。
3、每天健身好还是隔一天
要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间，如果是减肥，进行的轻中度有氧运动的话，是可以每天都进行的。
4、每天健身完应该吃什么减肥人群
这些人的目的就是为了减肥，那么高热量、含糖高的食物就是”噩梦“了，所以要避免油炸食品、糕点、高糖饮料等。否则有氧做了一小时都被一口鸡排给抵消了，建议健身减肥人群健身后，尽可能少的补充食物，吃一些优质的蛋白质，和适当的碳水化合物。增肌人群
增肌人群一般需要增加结实发达的肌肉，健身后补充应补充高蛋白、低脂肪、碳水化合物，建议健身增肌人群健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的'朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
这段时间和朋友一起每天都在健身，但是因为刚接触健身锻炼，所以不太懂，一般来说每天健身多长时间最佳？
5、每天健身为什么不瘦运动项目选择不当
肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动，因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目，如果运动项目选择不当，做一些负重训练、无氧运动，即使运动量再大，可能也不会瘦。基础代谢慢
由于基础代谢率决定了大部分的热量消耗，因此当基础代谢率降低时，体重增加的机会就会比正常饮食时大，也就是说即使吃的少、运动量大，吃得少了，身体的热量消耗还是少。摄入量大于消耗量
在健身期间，没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物，导致摄入量高于消耗量，就可能出现体重不减的现象。每次运动的时间不够长
俗话说：“慢功出细活”，运动锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然进行运动减肥，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，运动强度虽大，但每次锻炼的时间很短。比如，每次锻炼十几分种销觉有一点点累就休息，这样是无法收到减肥的效果的。
