女生慢跑一公里几分钟最好，随着大家对自己的身体健康越来越重视，很多人平时都会选择出门锻炼，慢跑就是一个很适合女生的运动。那么女生慢跑一公里几分钟最好呢？快来跟小编一起来看看吧。
女生慢跑一公里几分钟最好1
一般人：五分钟公里 锻炼的人:3分钟公里
1、慢跑到底是多慢？一般惯常的定义是，对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。
2、这个速度是在你的有氧心跳区的下限附近。
3、如果讲话吃力，断断续续，那速度已经达到有氧心跳区的上限附近，即将进入无氧心跳区了。
4、这种慢跑，在跑步圈内也称为easy run，即轻松跑，以五公里而言，可轻松维持30-40分钟。对马拉松跑者来说，跑1-2个小时以上都没有问题。轻松到说话也不喘，可以和一起跑的人边跑边聊。具体的速度因人而异，没有一个统一的绝对值。
5、有些人6分钟配速觉得刚刚好，有些人则还会觉得太喘了，需要再降低配速。所以，一切以自己的感觉为准。
拓展资料
1、对于刚开始跑步的人来说，最好从慢跑开始，不要在乎速度和距离，需要关注的是你能跑多长时间，在整个跑步过程中以感到舒适为准。
2、这样的慢跑训练每周2-3次，每次20分钟左右，然后逐渐增加时间，直到30分钟，心肺功能会有非常明显的提高。
3、如果你能延长时间跑到一个小时的话，那么恭喜你，你已经是一名非常棒的跑者啦
女生慢跑一公里几分钟最好2
一、建议慢跑的速度在一公里八到十分钟左右。
建议大家慢跑的速度在一公里8到10分钟左右会比较好，可能对于一些女生来说慢跑的时间会更长一点，而且慢跑的时候女生换气的时间会比男生要长一点。
所以建议女生慢跑的.速度可以适当的放长一点，而男生慢跑速度一公里在八分钟就已经足够了，而对于不同身高的人来说，可能腿长一点的人慢跑的时间也会短一点，所以基本的时间控制在八分钟左右就可以了，不需要太长也不需要太短。
二、慢跑的速度不需要太快。
建议大家慢跑的速度不要太快，因为如果这样的话就不是慢跑了，所以大家如果选择慢跑的话，尽量就一公里八分钟左右，而对于时速的话，一小时就在5到8公里就可以了，所以大家慢跑的速度不要太快。
三、大家可以在跑步机上面进行慢跑。
其实平时如果大家想要调试好自己慢跑的速度的话，可以选择在跑步机上面进行练习，因为很多的跑步机都是可以调整跑步的速度的，所以这个对于大家的速度调整就会比较好，而且也比较简单。
上面说到的这些大家都需要知道，总的来说，建议大家的慢跑速度在每公里8到10分钟左右就可以了。
