慢跑15分钟有什么好处，很多朋友都认为只有达到运动时间才能达到健身目的，但大家不知道慢跑15分钟也是能达到健身目的，那么大家知道慢跑15分钟有什么好处吗，下面小编就带你来看看吧！
慢跑15分钟的好处1
1、缓解失眠
有很多人来说，由于工作的压力非常的大，有的人到晚上还需要加班，但是加班之后睡觉的时候可能会错过睡觉最佳的时间，从而导致自己失眠。这个时候我们可以经常出去跑跑步，利用15分钟时间充分地活动一下我们的身体，让我们身体开始慢慢的放松，身体放松以后睡一觉就会变得比较的容易，也不会有失眠的情况发生。所以经常跑步会有利于我们的睡眠质量提高。
2、缓解便秘
对于很多经常不运动的人来说，肠胃的蠕动能力可能会下降，这样的话还有可能会导致便秘的产生。便秘会使得我们肠胃变得不太健康，并且便秘所导致的排泄物堆积到我们的肠道中，会给我们的肠道造成一定的伤害，这个时候我们为了缓解便秘，可以利用15分钟的时间去跑一跑步，这样的`话坚持三个星期以上，可能会让我们的便秘有所减轻，保持一个良好的肠胃环境，对于我们的消化和吸收也很有帮助。
3、减压减负
但生活中，由于我们的工作十分的繁忙，而且压力非常大，这个时候就容易导致我们的精神出现一些问题，会严重的影响到我们的精神健康和身体健康，在这个时候我们就需要一个良好的减压方式，跑步是一个不错的选择，每天在工作之余，跑上15分钟的步，很有可能就会缓解我们身体和精神上的压力，对于我的身体健康和精神健康都有所帮助。
慢跑15分钟的好处2
偏头痛克星
瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。
如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。
修复膝盖软骨
许多人认为跑步是膝盖加速磨损的“原罪”，但来自瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。
研究人员将有可能患上关节炎的人们志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。
波士顿大学的费尔森博士也通过实验证明了这一点，“长期研究表明，膝关节的炎症和跑步没过过多关联，那些长期坚持科学跑步的人，他们膝盖损伤的概率并没有比正常人高。”
至于跑步伤膝盖的说法，很多情况是不正确的跑步姿势以及体重超重“作祟”。
跑步有助抗癌
著名生物期刊《Cell Metabolism》2016年刊登的研究报告显示，跑步可以提高免疫系统，阻止新发肿瘤，减缓癌细胞生长的功效也超过50%。
来自哥本哈根大学的科研专家霍曼（Pernille Hojman）博士和她的团队利用患有癌症的老鼠测试跑步等锻炼对于肝癌、肺癌、皮肤癌等在内5种不同癌症的功效。
实验中，科研人员让老鼠分为两组，其中一组每晚在跑步轮上跑4至7公里，另一组老鼠则放任自由。结果发现，每晚跑步的那组老鼠，阻止了新发肿瘤的生长，现有体内癌细胞的生长速度也延缓超过60%。
不过霍曼博士也承认，针对人类癌症患者，跑步和运动产生的有益作用还需进一步研究来证实。现在的困难在于，很难回答癌症病人应该采取多大的运动强度。
