早餐能减肥的食物，身体是我们生活的基础，这项运动还是比较高强度的，减肥的效果也是非常明显的，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面小编将带你详细了解早餐能减肥的食物好处。
早餐能减肥的食物1
早餐的黄金配比：淀粉+蛋白质+水果+饮料
淀粉
早上起床不能没有任何食物，更加离不开淀粉。因此，精致的我们需要一定量的淀粉来提供我们早上的能量。
我们可以选择一些比较常见的早餐如：玉米、白粥、全麦面包、白馒头、包子1个、紫米粥、红豆粥等。
注意：一定要避开一些精制的淀粉类食物，如米饭、吐司、牛油面包等。
优质蛋白质
蛋白质既能满足我们每天所需的营养，有对于减肥有帮助。其次，蛋白质丰富的食物，会让我们感到饱腹感。
我们可以从中选择一些蛋白质高的食如：牛奶、鸡蛋、豆浆等常见早餐。
注意：牛奶配料越简单越好，豆浆最好无糖。
水果
水果的好处对于减肥来说，一方面能够提供足够的纤维素帮助我们消化，另一方面能够提供一些饱腹感。而且热量和脂肪都偏低。是很适合我们早上食用的。
水果这边建议：一半的苹果（另一半可以中午吃）、一个草莓、树莓、圣女果、牛油果、或者是一些胡萝卜青瓜切片也行。
注意：早餐不用吃太多水果，基本上一半或者1~2个就足够。有多的可以留到中午吃。
饮料
减肥实在想喝点好的。最好在这里面选：白开水、无糖的.无添加的黑咖啡、无糖豆浆、纯牛奶。
注意：拒绝一切含糖饮料，它的糖分和热量会让你破功。也不要轻信一些无糖饮料或者是茶饮。虽然不会喝一口就胖，但是也没有什么能够比白开水跟能帮助健康减肥的了。
早餐能减肥的食物2
全麦食品：一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。
日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司：用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦；手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉！
全麦面包，低脂牛奶：这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
