推荐两种适合早餐吃的减肥食物，我们的早餐作为一天摄取能量的开始是不能不吃的，但是在减肥期间我们可以挑选一些适合减肥的健康食物作为早餐。下面小编为大家推荐两种适合早餐吃的减肥食物。
推荐两种适合早餐吃的减肥食物1
1、热可可
很多人早上都有喝咖啡的习惯，但其实咖啡并不适合在寒冷的冬季饮用，更加不适合寒性体质的人群饮用，因为咖啡和绿茶等都属于寒性饮品，饮用后会降低体温，不利于基础代谢，所以想要变瘦最好不要在寒冷的冬季饮用咖啡等寒性饮品。
比起咖啡等，更推荐在冬日的早晨喝热可可。
因为饮用热可可以后可以使体温长时间提升，有着提高基础代谢和减肥消脂的作用。
而且，在相关的实验中显示，饮用热可可以后身体末梢的血液流速会变快，有着促进全身血液循环和提高新陈代谢速度的作用。
所以为了更快的变瘦，推荐喝热可可。
请注意在喝热可可的时候不要加入任何的添加剂，防止无畏的热量摄入，抑制肥胖的发生。
2、加入姜丝的粥
女性多为“寒性”体质。特别对于手脚发凉，末端发寒的人来说，寒冷的早晨是痛苦的。
因此想要一整天都暖暖的，推荐早餐吃粥。
另外还要在粥里加入一些姜丝。因为生姜中含有的姜黄素，它们具有制造身体深部热量的作用，既能抵御寒冷，还能使体温升高。
早上吃一些加入姜丝的粥，不仅能使寒性的身体变暖，还能改善血液循环和提高新陈代谢，有着减肥和改善体质的作用。
另外粥品还容易饱腹，既能减少热量的摄入，还不用忍受挨饿的痛苦，因此吃粥也是减肥瘦身的有效方法。
如果不想在冬季变的循环缓慢、臃肿肥胖和毒素淤堵，建议早餐多吃以上两种食物，既能保证身体快速代谢，还能有效的驱除体寒和减肥瘦身。
推荐两种适合早餐吃的减肥食物2
最有效的减肥食物
1、苹果
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
2、红薯
红薯，绝对是想通过饮食减肥的懒人福音，作为一个超强大的快速减肥食品，它的作用是有口碑的。红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。
3、杏仁
据中药典籍《本草纲目》中记载，杏仁有着三大功效：润肺，清积食，散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状。《现代实用中药》中也记载：“杏仁内服具有轻泻作用，并有滋补之效。”可见杏仁对治疗便秘的功效。而杏仁对年老体弱的慢性便秘者来说，效果更佳。杏仁不但美味，有养生功效，同时也是减肥佳品。
4、鸡蛋
研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，早餐吃鸡蛋的人一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的.人少330千卡。
5、土豆
“吃土豆容易长胖”的说法的确是把土豆妖魔化了，其实土豆是十分有效的抗饿利器。有研究显示，包括糙米、全麦面包在内的38种食物当中，煮熟的土豆饱腹指数是最高的。研究人员表示在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会动吃东西的念头。有些人还是会因为土豆含高碳水化合物而避之不及，其实大可不必，它们同时也富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质，能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感。
6、深海鱼
深海鱼的脂肪含量虽然有些稍高，但这正是它的珍贵之处，因为其中的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢，而且能避免体内多余的碳水化合物转化成脂肪。更重要的是，它们肥美的口感很容易让你产生满足感。
7、爆米花
电影之夜最理想的零食就是90卡左右的低密度能量食物，你可以选择一杯爆米花。爆米花几乎能占满你整个胃，当你看到大杯的爆米花时，潜意识里一般都会觉得我已经摄入太多卡路里了，可能吃到一半的时候你就会觉得足够饱了，这种心理暗示对减肥是十分有用的。
8、带气饮料
大多数的饮料都不能很好地抑制饥饿，除了带气的，它不仅能让人们更容易有饱腹感，而且在下一顿的时候也会吃得更少。只要能保证饮料中不要加入过多的糖。
9、酸奶
调查发现，酸奶是瘦身的最佳食物。被调查者即使不刻意减肥，通过坚持喝酸奶，一定时间后体重就会明显下降。而且有研究显示，从奶制品中摄取的蛋白质更能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，又能维持血糖平衡。
10、燕麦
燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力。当燕麦和水或脱脂牛奶混合在一起的时候，燕麦的体积会迅速膨胀，消化系统就要更充足的时间去消化它，这也就意味着在下次饥饿感来袭之前你能坚持得更久。
11、无花果
新鲜的无花果肉纤维素浓度特别高，能够减缓糖分释放到血液中的速度，所以吃完高热量的蛋糕或饼干后，用无花果缓一缓是非常好的。
12、蘑菇
蘑菇的纤维素含量很高，而且含有丰富的蛋白质，很容易让人产生饱腹感。更难能可贵的是，蘑菇鲜味十足，不用添加过多的调料就能保证美味十足。
