什么人不适合跑马拉松，马拉松相信大家一定不陌生，是一项非常健康的运动，但马拉松与短跑不同它所需的运动量非常大且时间比较长,我们在跑时一定要把控好自己的体力，那什么人不适合跑马拉松呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。
什么人不适合跑马拉松1
不适合跑马拉松的人群还是非常多的，像没有经过身体检查的人，没有经过系统训练的人群，在做一些轻微运动以后就感觉到胸痛或者心绞痛的人群，发作过心脏病的人群，患有先天性心脏病，风湿性心脏病的人群，心肌炎患者，高血压患者，心率不齐患者，糖尿病患者以及有吃降压药物的患者，都是不适合进行马拉松的。跑马拉松之前如果出现了发烧感冒问题，那么也应该立刻停止比赛，每一个参赛人员都应该在比赛之前做好身体检查工作，听取医生的建议，特别是老年人参加马拉松，一定要注意年龄的增长，身体器官功能下降，有的时候会出现肌肉痉挛问题，应该根据自身的情况来安排运动量，不适合跑马拉松的人就一定要停止，不要盲目进行。
跑马拉松预防猝死方法
很多人跑马拉松是为了自己的虚荣心或者赶潮流，并不是真正的热爱这个运动，比赛之前一定要做好心血管方面的检查，不要因为赶时髦而出现猝死的情况。跑马拉松想要避免猝死出现，那么跑完以后一定不能马上停止，应该用小步慢跑的方式慢慢停止，如果突然停下来，就有可能让心脏方面受到损害而出现猝死情况，应该用循序渐进的方式停止，放松身体，然后把疲劳的感觉消除。
什么人不适合跑马拉松2
跑马拉松的好处
一、改善心血管功能，增强身体各器官的功能
用进废退，跑马拉松是一个长时间的有氧运动，需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程，这个强化的过程经过日积月累，无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。
二、强化生物钟，减少身体的负担
只要是经常跑马拉松的`，作息时间规律是一个基本生活状态，或晨或夜跑，跑步已成为生活中不可或缺的一部分，为了保证这个规律的作息，就要放弃许多肆意的妄为，如熬夜、酗酒等的放纵，一个人生活规律了，身体调整也就规律了，负担也就小了。
三、塑造健康身体的同时，培养坚强的毅力。
不仅马拉松比赛时间较长，平时的跑步训练也相当耗时，但这是培养思想和精神上的毅力，滴水穿石，聚沙成塔，不放弃的理念会激励自己不断前行。
四、释放压力，心情愉悦。
在马拉松的赛道上你会发现孩子、青年、中年人、老年人；你会发现不同性别、不同肤色、不同国家的人，给人以平等、亲和的感觉。
跑步过程中骨骼肌有节律的收缩有利于心理放松，舒缓情绪，释放压力。从心理方面，通过跑步可以暂时将注意力转移到运动中，让自己聆听心跳的节奏、使身心更为专注和放松，是非常好的主动放松方式。
