练习瑜伽对健康的益处，身体是我们生活的基础，运动是我们维持身体机能的重要途径，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享练习瑜伽对健康的益处技巧。
练习瑜伽对健康的益处1
练习瑜伽的好处瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
具体来讲：舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。平衡腺体分泌：主要通过体位实现。
比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。控制体重拉长肌肉线条：
A、加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果
B、减少因压力指引的暴食问题C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化男人练瑜伽好处多多男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
瑜伽的益处上面都有提及，但是练习瑜伽的'时候需要注意的是，要做一下热身运动，简单的拉展一下身体，这样在做的时候就不会那么容易拉伤。其次新手或者刚入门的一开始不要选择高难度的姿势来进行，很容易会受伤。
练习瑜伽对健康的益处2
儿童瑜伽的益处
这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部，也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。跪在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，放松身体。双臂置在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持这姿势约15秒至2分钟，期间可闭上眼睛休息。
益处：
温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟。
舒缓精神紧张，消除疲劳。
儿童瑜伽的益处
温馨提示：
若你有腹泻、膝痛、怀孕，请避免做这姿势。
如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。
