长期练习瑜伽的好处，众所周知现在有很多人都会选择坚持练习瑜伽，能对我们的身体健康也可以达到很好的效果，尤其是对于产后女性恢复，那么大家知道长期练习瑜伽的好处是什么吗，一起来看看！
长期练习瑜伽的好处1
1、女性练瑜伽的好处有哪些
1、舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经
使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤、淡化黄褐斑、去除痤疮等。
2、平衡腺体分泌
主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去除身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
3、缓解关节疼痛
增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
4、控制体重拉长肌肉线条
加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果；减少因压力引起的暴食问题；通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。
2、哪些人不适合练习瑜伽
1、中老年人。进入老年后，关节退化严重，且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病，不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。
2、颈部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部、腰椎部，因此这方面有患病的人不适合练习瑜伽。
3、心脑血管疾病患者或高血压。伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
4、孕期妇女练习瑜伽要更为小心。一定要在教练的指导下和医生的允许下和胎儿稳定时才能进行相关练习。
5、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
3、孕妇什么时候练瑜伽
练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个多月—7个月的.时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1—3个月的时候最好是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。
孕妇练习瑜伽时最好是每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。如果准妈妈没有流产史，身体很健康，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
长期练习瑜伽的好处2
缓解压力
现在很多人的生活节奏变得非常快，所以压力也算是比较大的，这样长期下去，对于心理精神都是有严重的影响的，但是练习瑜伽可以缓解自身的压力，为什么瑜伽可以缓解压力呢。
因为非常多的瑜伽动作都是要耐心，平静心情才可以做到的，而且瑜伽不仅可以锻炼身体，更加重要的是可以锻炼人的自身心理，控制好自身的心理问题，抵御负情绪，这样的才是良好的瑜伽的最好方法。
提高气质
其实，如果你有细心观察过练瑜伽的女人和没有练瑜伽的女人，他们的气质完全是不一样的，而且特别是一些女人发现以前自己和现在自己，不管是性格，还是行事风格都发生了巨大的改变。
其实这就是瑜伽另外一个好处，可以提升气质，但是这个提升的气质是要靠长时间积累，通过瑜伽练习之中，慢慢把心智磨合之后才会有的。
改变身材
显现很多人都知道练习瑜伽是可以改变自己的身材的吧，瑜伽之中很多动作都是可以消耗掉身体中多余部位的脂肪的，更好的塑造人体的形体之美，对于身体上的一些肌肉都是有强化的作用。
这样就可以保证体形不会变的肥胖。且还有的瑜伽动作可以的起到对于皮肤拉皮的作用，使得皮肤消除皱纹，紧致皮肤，使得自己的更加年轻。
