健康护眼养生小知识，眼睛对于我们来说是很重要的，而且眼睛如果近视了，是一件很麻烦的事情的，小编今天为大家整理好了健康护眼养生小知识的相关资料，一起来看看吧。
健康护眼养生小知识1
一、平时保护视力如何做？
1、敷热
在双眼觉得疲惫的情况下，做一个眼周敷热，就算仅仅短短十多分钟時间，双眼也会感觉舒适许多 ，由于敷热能推动眼周血液循环系统，有利于减轻眼疲劳的病症。因此，当眼疲劳、发干的情况下，何不让自身临时释放压力出来，应用干净的热纯棉毛巾或是发热眼罩，做一个眼周敷热，那样不但能够 消除疲劳，还能做到保护视力的目地。
2、闭眼
长期用眼，通常会出現眼睛疲劳的状况，尤其是长坐电脑前面的工薪族，双眼长期紧抓着显示屏，免不了出現眼睛疲劳、视力模糊的状况，对于这类状况，建议闭上眼短暂性歇息上5~10分钟，那样既能够 让双眼获得充足的释放压力，也可以让人的大脑获得歇息。
3、眨眼睛
在一切正常状况下，我们每分的.眨眼睛频次约为10~20次上下，但是，当我们应用电子设备打游戏、播放视频、刷微信朋友圈的情况下，眨眼睛频次却会随着降低，这会造成 泪膜挥发过快，时间长了便会出現眼睛疲劳，眼干眼涩等病症。在应用电子设备时，尽可能提升眨眼睛频次，能够 推动泪膜的代谢，有利于缓解眼睛疲劳、眼干眼涩。
4、眼贴膜
平时中，大伙儿都是用心关爱面部皮肤，例如应用各种各样价格昂贵的护肤产品，隔三差五敷一下补水面膜，实际上，保护视力也应关心到眼周皮肤。因为年纪、作息时间、自然环境等要素，眼周皮肤会越来越干躁、松驰，因此，平时也尽可能应用眼部精华、眼贴膜，给眼周皮肤补充水份及营养成分。
在平时中，也应尽量减少一些累眼个人行为，比如近距用眼、躺着看书、乘车时看手机、经常应用滴眼液、长期配戴隐形眼睛等个人行为，实际上都是对双眼导致损害。
二、吃什么好对双眼有利？
对于饮食搭配层面，能够 适当摄取一些有利于双眼的食材，含有维生素D、原花青素、叶黄素的食材，对双眼是有利的。实际上，一些食材就带有这种营养元素，比如，苞米、西兰花、弥猴桃、番茄、鸡蛋黄等食材带有叶黄素，红提、黑莓、大樱桃、蓝莓、紫红薯、卷心菜中带有原花青素，维生素D则很多存有于蛋白质食物、海鲜产品、淡水鱼和生鸡蛋。
健康护眼养生小知识2
1、不乱用眼药水。
由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。
2、不用手揉眼睛。
当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
3、外出要戴太阳镜。
眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，余敏斌都会戴上太阳镜。
4、不戴隐形眼镜。
现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。
5、连续用眼绝不超过40分钟。
专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
6、打乒乓球、多转动眼睛。
专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
7、常饮枸杞菊花茶。
经常看电脑，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。
8、冬天多眨眼。
冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表面的水分，让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。
健康护眼养生小知识3
第一：避免揉眼睛。很多人在眼睛不舒服的时候，就会习惯性的用手去揉眼睛，但是手上有很多的细菌，一旦这些细菌进入到眼睛，就很容易引发各种眼部疾病。
第二：避免乱用眼药水。很多人一旦出现眼睛不舒服的现象，就习惯性的用眼药水，其实很多眼药水都属于非处方药，在使用之后可能会适得其反。
第三：不要佩戴隐形眼镜。隐形眼镜都是用高分子材质制造的，这样就会出现透氧性不佳的现象，长期使用就会影响眼睛的呼吸，并且很容易出现细菌感染。
第四：不要长期用眼。不管是工作还是学习，一定不要出现长期用眼的现象，在长时间用眼后，一定要闭眼休息一会。
第五：夏天配戴太阳镜。在夏天外出时，一定要使用太阳眼镜，以免眼睛受到紫外线的照射，从而影响正常视力。
第六：多吃蔬菜。在平时一定要多吃一些蔬菜，包括胡萝卜，玉米，西红柿，西兰花等，这些食物中都含有丰富的叶黄素和玉米，黄素能够帮助保护眼镜。
第七：经常饮用枸杞菊花茶。如果经常用眼或者经常使用电脑，那么在平时可以多饮用枸杞菊花茶，能够起到明目和醒脑的功效。
综上所述，大家对于保护眼睛的方法有了一定的了解。在平时的生活和工作中，一定要注意劳逸结合，不要出现过度劳累的现象，也不要过于的用眼，以免影响眼睛的健康，从而出现视力不佳的现象，这样就会对正常的生活造成不利影响。
