甩掉大肚子变身小腰精的方法

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甩掉大肚子变身小腰精的方法，现今生活中，许多女性都害怕自己的肚子长肉肉的，因为肚子有肉肉，穿衣服很难看。所以当女生发现自己肚子长肉肉，会立马想办法减掉。那么大家知道有什么好的方法可以减肚子肉肉吗？下面是关于甩掉大肚子变身小腰精的方法，希望对大家有帮助！

甩掉大肚子变身小腰精的方法1

1、腹式呼吸

涮洗弯曲躺在地上，将三本杂志放在腹部上，然后双手放在上面，慢慢的吸气，感受空气进入到体内，让腹部膨胀起来。注意腰部不要离开地面，再慢慢的呼气，腹部的杂志向下沉，腹部凹下。这个方式重复数次，练习腹式呼吸。

2、交叉拉伸手臂

坐在椅子上简单的拉伸手臂动作，能够有效的刺激腰部和手臂的肌肉，下腹带动起来向上提拉。

1、坐在凳子上，保持腰杆的挺直，抬头挺胸，双臂高举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。

2、然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右重复，各保持十秒钟。

3、交叉抬膝压肘

坐在书桌前，利用左右手肘向相反侧的膝盖靠拢，向桌子施力，能锻炼下腹部肌肉。

1、坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢双腿放在桌下，然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。

2、然后左手手肘施加压力向下，抬起右腿，右膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，左右各做3次。

3、交叉瘦腹操作简单的姿势，能够令腹部的赘肉收回去，只要坚持十天就能轻松的甩掉肚子上和腹部的肥肉，帮助大家恢复理想的身材。

甩掉大肚子变身小腰精的`方法2

如何瘦肚子？如何减掉肚子上的大坨肥肉？

其实归根究柢，肚子胖，也就是肚子上堆积了很多脂肪。要想瘦肚子，就要让肚子上的脂肪能够被燃烧掉，肚子上的脂肪没了，小肚子自然也就下去了。

首先要想瘦肚子，每天最好保持15分钟到20分钟左右的左路时间。现在社会发展的那么快，大家出门都是靠车代步，工作的时候又是坐着的，回到家不是坐着就是躺着，甚至连吃饭也是通过点外卖送到面前的。这样的一个生活习惯下，人们每天都走不了多少路，身体内的新陈代谢系统都会因此变得缓慢。代谢系统变慢了，吃进去的食物得不到很好的消化，继而就会存储在腹部，造成小肚子。

第二就是吃完饭要站起来走走。可能是因为生活和工作太累了，很多人吃完饭更偏向于瘫在沙发上，或者是直接躺下，那种感觉似乎是很舒适的，但也是造成小肚子久久消不下去的一个原因。刚吃完饭就躺着，肚子里的食物都还没有被消化，同时，人体在躺着的时候，体内的代谢系统以及消化系统都会变得比较缓慢。因此食物不能够被很好的消化，就会变成脂肪，堆积在腹部，也就成了我们现在所说的小肚子了。

第三晚餐不要吃太多。因为工作时间的关系，很多人的晚餐都在八九点才开始，甚至有的是十点多才开始吃晚饭。其实这个时间点，本身就不应该进食了，因为距离身体入睡的时间很近了。身体在入睡之后，体内的所有循环系统都会变得非常缓慢，这个时候，如果再大量进食，吃各种各样的高热量、高糖分的食物。因为消化系统的缓慢运作，食物还没有得不到及时的消化，就会变成脂肪堆积在腹部，造成腹部肥胖。

最后，多吃一些水果和蔬菜。蔬菜和水果里面都含有很高的矿物质、维生素和膳食纤维。维生素可以滋养身体的各个器官脏腑，使得代谢系统能够得到很好的运作；矿物质可以调节人体的水平衡，让体内的脂肪无处堆积；膳食纤维可以促进肠胃蠕动，促进消化，让体内的多余的脂肪能够及时的被排出体外。

想要瘦肚子，还可以多做做以下几个运动

首先，就是缩腹生活。这里小编用的是缩腹生活，而不是缩腹走路，是有原因的。长期缩腹，把腹部收回去，将这个动作变成一个习惯。不管你是在走路，还是站着，又或是坐着，又或许躺着，都把腹部收起来。长期养成这个习惯，你会发现，自己的肚子上的肉好像越来越少了，自己的腰好像也变细了。但是这个动作一定要坚持，不是说只做坚持一两个月就好了的，这个动作是需要长期坚持的。

其次就是转呼啦圈。呼啦圈是一个不论老少都可以玩的运动项目，能够锻炼身体的腰腹部位的肌肉，对于促进腰腹部的脂肪燃烧是很有帮助的。转呼啦圈，主要就是靠腰部的动作，可以使得体内的脂肪，尤其是腹部的脂肪，能够得到很好的燃烧。赚呼啦圈也是想要瘦腰的人群的首选，同时，也可以锻炼到腿部的肌肉，使得腰腹部和大腿的线条变得更好。但是刚开始转呼啦圈的时候，要注意不宜转太久，否则可能会伤害腹部。

最后就是平板支撑。正确的平板支撑，不仅可以锻炼到腰腹部的肌肉，还可以改善臀部的线条。平板支撑，就是身体处在一个俯卧的状态下，以脚尖和两只胳膊的前臂来支撑身体。躯干一定要挺直，头部、肩部、胯部和脚踝部要处在同一个水平面上，收紧腹部。这样的动作，不仅可以燃烧腹部的脂肪，全身性的脂肪也能够得到燃烧的。