【导读】：终于到能任性穿露腰装的时候了，结果腰上的赘肉不知道什么时候跑出来了，超毁形象！怎么减腰上的赘肉最快最有效呢？今天就跟大家分享一下腰腹部减肥的好方法。
腰细才是真的瘦！现在正是露脐秀腰的最好季节，怎么能让腰上的赘肉毁了美美的夏天呢？不少MM都在为腰粗而烦恼，怎么瘦腰最快最有效呢？
腰粗？先改掉这几个坏习惯吧！
1.弯腰驼背
不少上班族MM一到办工作，坐在办公椅上就开始各种闲散姿势出现。弯腰驼背不仅不利于脊柱脊椎发展，更容易导致腰腹部赘肉堆积。保持正确的坐姿很重要，坐凳子不要坐太满，三分之一就好，挺直腰板，稍稍吸腹。累了可以起身活动一下，但坐姿一定要端正。
2.穿低腰紧身裤
不管是内裤还是外裤，长期低腰紧身裤很容易勒出腰腹部赘肉，导致小肚子的产生。低腰虽性感，但不要经常穿哦！过紧的衣着也不利于下半身血液循环，尤其是有爱穿紧身牛仔裤习惯的MM们，可千万注意了！
3.饭后立马坐下
饭后吃太饱，立马就坐下？这一坐就给了赘肉滋生的机会，饭后还未完全消化，最好是稍微走动一下，避免腹部赘肉的堆积。
4.缺乏运动
说白了腰上长肉就是缺乏运动。每天久坐不动，腰上不长肉才怪了！尤其是办公室一族，每天大部分时间都在办公椅上度过，节假日又宅在家里不出门，肉肉自然找上门。不想剧烈运动的话，快走，散步都是很好的轻运动。
除了要养成良好的日常瘦腰习惯外，运动才是瘦腰最直接最有效的方法。下面再跟大家分享一组有效瘦腰腹运动，在家中只需要一个瑜伽垫就可以完成。
虐腰腹运动
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
动作看似简单，但是瘦腰腹减赘肉超有效。每个动作坚持15-20个，重复2-3组，视个人情况而定。30天就能拥有平坦小腹哦，赶紧练起来吧。
