落枕了脖子疼的动不了怎么办

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落枕了脖子疼的动不了怎么办，睡眠是对人影响很大的一件事，但是有时候睡得非常满足，一起床却发现自己脖子落枕了，疼痛异常还转不动脖子，这样下来一整天都不痛快。下面和大家介绍落枕了脖子疼的动不了怎么办。

落枕了脖子疼的动不了怎么办1

首先我们可以用热敷的方法。

我们可以打一盆热水，水尽量是要90度以上的热水，然后把毛巾浸透，捞起小心拧干，趁毛巾还热的时候，敷在脖子疼痛处，等毛巾冷了，继续放热水，捞起拧干，重复几次，对疼痛是有所缓解的。

可以用按摩脖子的方法。

我们将两只手掌相互搓热，然后把手掌心捂住脖子的两边，来回轻轻的搓动，记得运作一定要轻，手法不能太重，然后再用两只拇指按住喉部，另外八只手指轻轻的捏住脖子，上下揉动，重复动作十几分钟，会减轻疼痛。

低头抬头运动法。

还记不记得我们上学的时候做过体操，有个叫做抬头运动的动作。我们双手插腰，头往下低两下，抬头向上两下，动作一定要慢，不能快，不然更加痛。如此循环十几分钟，也是可以缓解痛苦的。

手掌拍打脖子方法

用一只手掌轻轻的拍打痛的地方，力度要控制好，不能太大力，也不能太轻，目的是把里面的血液打动，打流畅，减轻脖子的肌肉紧张程度。这一招的效果其实也不错的。

运用药物治疗

有些朋友落枕严重，坐立不安，痛得非常历害，这时可以去医院用打针的方法可以缓解痛苦。这种方法针对严重的情况，对缓解痛苦很有效果。

落枕了脖子疼的动不了怎么办2

落枕怎么睡觉好

睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，均会造成落枕的发生。落枕后要选择一个合适的枕头，枕头高度为5～10厘米即可，软硬适中，最好与肩持平，并要枕着颈部。睡觉时要注意颈部的保暖，应该要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，加重落枕的症状。

落枕后睡觉姿势：落枕之后的睡觉姿势应该是仰卧，也就是平躺。如果是想侧卧的话，右侧痛应该左侧睡，左侧痛应该右侧睡，因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛，有利于肌肉韧带的休息，促进恢复。

落枕一般几天才能好

落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，起病较快，病程也很短，一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的，不严重的落枕三五天就会好，无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

落枕怎么快速好

落枕后可以按摩颈部痛点，促进快速恢复，可用食指、中指并拢，以稍大力度按摩脖子最痛点，约5分钟；然后，再用手掌的小鱼际，以“切菜式”，拍打肩颈部，从上至下来回拍打约3分钟，这样按摩拍打，可减轻落枕局部肌肉紧张和痉挛，疏通经络、气血，重复进行多次，有效缓解僵硬感和疼痛，不用多久落枕的症状就能好。

平时睡觉注意事项

睡觉应该选用符合生理要求的枕头。仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅，要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样能减少落枕的几率，还助于更好的睡眠。

落枕了脖子疼的'动不了怎么办3

颈肩部肌肉的过度使用、不良的睡眠姿势或寒湿的环境因素，都可能引起颈椎关节活动紊乱或颈肩部肌肉痉挛，从而造成局部缺血性疼痛和活动受限。

一旦落枕发生，会给人带来不同程度的疼痛和活动受限，自然将对我们的生活和情绪带来很多烦恼，所以，一旦落枕后，尽可能轻松有效地缓解颈肩部的疼痛与活动受限，若自己无法正确有效地方法处理，可到医院寻求医生的帮助。

1、保护

注意保护患处，落枕本不复杂，但也有少数人存在局部组织的严重损伤。急性期切勿用力扭头，抵抗僵硬的颈椎，自己或他人用力扭转颈椎可能会导致颈椎的严重损伤。因此，落枕急性期应保护好患处，减少活动。

落枕怎么办如何治疗落枕治疗落枕的方法有哪些

2、热敷

热毛巾或热水袋敷于患处10分钟～15分钟(若一次无法完全缓解，一天内可重复热敷2次～3次)，温度不宜过热，小心烫伤。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。

将一条毛巾微微打湿，用家用塑料保鲜袋包裹后，置于微波炉中稍微加热2分钟，取出后隔一层衣物热敷患处10分钟～15分钟。该方法简单易行，散热缓慢温和，效果较好。