早上起来落枕脖子疼怎么办，相信很多人都有过这样的体验，本来元气满满的起床开始新的一天，结果一转脖子才发现自己落枕了，又是一整天脖子都不能动，只能僵着，非常不方便。下面和大家分享早上起来落枕脖子疼怎么办的内容。
早上起来落枕脖子疼怎么办1
按摩：站落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。
冰敷。当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。如脖子稍微受伤，冰块有利于消肿。热敷。在用冰敷消炎过后，用热毛巾或者热水袋在疼痛处局部热敷，多敷几次，一次10分钟，可以减轻疼痛。也可以用电吹风对着脖子吹，但是要注意避免烫伤。
选用正红花油、甘村山风湿油等，痛处擦揉每天2～3次。 去药店买药膏，吃活血药，每天更换一次，孕妇忌用。
落枕的时候，以下这些动作也是可以帮助缓解落枕导致的脖子疼痛的。
缓解落枕动作
1、先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
2、两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
3、两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
落枕的疼痛相信大家都是有所体会的，日常生活中如何预防落枕的情况发生呢?
落枕怎么预防
1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2、要注意避免不良的'睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
早上起来落枕脖子疼怎么办2
1、贴药物
把20克甘草、100克葛根和50克白芍全部洗干净，放在纱布袋里面包好，然后放在锅里面煎煮30分钟，过滤渣取出汁，等水温到60℃的时候直接敷在颈部疼痛的部位。每6个小时需要换药一次，此方法具有通经活络以及止痛散瘀的效果，能辅助治疗落枕，一般一天左右即可痊愈。
2、对肩颈部按摩
患者可以端正坐在凳子上，按摩者要使用手指对患者的颈部按摩，找到最疼痛的部位，然后使用大拇指从该侧颈上方开始一直按摩到肩背部。疼痛的部位要用力的按摩，一直让局部有酸胀感为止，每次按摩2~3遍。然后再握成空拳状，对按摩部位进行叩击能缓解颈部肌肉的痉挛，让肌肉得到舒缓。
3、涂抹红花油
患者使用红花油涂抹是非常简单有效的，把红花油倒入疼痛的部位，使用手掌心对局部按摩2~3次，能可达到止血止痛以及消炎消肿的功效，特别适合于跌打损伤、风湿所引起的骨头疼痛以及瘀肿等。
4、多转动转动脖子
落枕后应该尝试着多转动脖子，让脖子做前后左右的运动，刚开始幅度要小一些，能防止颈部肌肉出现粘连，缓解了因为落枕所引起的局部疼痛和僵硬感，但是一定要注意动作的缓慢，不能用力过猛，以免加重疼痛。
5、对局部热敷
首先把毛巾放在50℃的热水里面，完全浸泡后拿出来拧干，然后敷在颈部疼痛的部位，几条毛巾轮换着使用，能改善局部的血液循环，缓解了老人所引起的局部酸痛和僵硬。
温馨提示
落枕人群早晨醒来后颈部会出现突然的不适感，疼痛感可能会累积到胸背部和肩膀，严重的患者胳膊都不能抬起来，颈部不能自行旋转。除了以上方法外也可以使用醋对局部进行热敷，把适量的食醋放在锅里面加热到60℃的时候使用纱布浸湿，然后敷在颈部，每次半个小时，每天敷2~3次。晚上睡觉时要做好颈部的保暖，防止让寒气入侵。
早上起来落枕脖子疼怎么办3
红花油：用红花油涂抹患处一天两次，小编个人建议抹红花油的时候用手掌用力点转圈抹到感觉稍微有点热了就差不多了。
毛巾热敷：不用一定拿开水泡，其实脖子上盖上毛巾用热水袋之类的放上去也可以，敷半个小时左右。
按摩：一般叫家里人帮你按就行啦，用手掌找到最痛处而后适当的用力揉一块地方揉5分钟左右，反复多揉几次能加快恢复。
贴止痛贴：各大药店都有卖，过去就说落枕了买止痛贴就好了，贴在患处一天2次。
改变睡姿：睡觉的时候枕头稍高，然后扭动脖子找到最舒服的姿势睡觉。
基本落枕的话最关键的是保持姿势尽量不要老动，因为落枕了你察觉后身体开始慢慢恢复这时候要是乱动就好像撕扯伤口一样会进一步严重症状，希望能帮到大家。
