练瑜伽瘦腿效果怎么样。相信越来越多人都喜欢靠锻炼来瘦身，其中瑜伽是个不二之选，瑜伽能够锻炼身心，减肥，平衡心态，练瑜伽，想要瘦腿，每个人练习的效果是不一样的， 现在分享练瑜伽瘦腿效果怎么样。
练瑜伽瘦腿效果怎么样1
练瑜伽瘦腿效果怎么样
练瑜伽，想要瘦腿，每个人练习的效果是不一样的，所以，不能一概而论。那怎样练瑜伽瘦腿更好呢？哪些瑜伽动作瘦腿好？大家不妨继续往下看看：
踩单车式
仰卧在瑜伽垫上，双手贴近地面，放在身体两侧，吸气，向上伸展腿部，令腿部与地面垂直，眼看脚尖，然后左腿弯曲，双脚前后蹬，先逆时针蹬，再顺时针蹬。
坐角式
挺直腰背，坐在瑜伽垫上，双腿并拢，然后双手放在身体两侧，眼看前方，再打开双腿，双手移动到大腿内侧，掌心贴地。调整呼吸，向上伸展手臂，拉伸脊柱，呼气，身体前倾，下巴贴地，双臂向下压，手掌心贴地。
树式
挺直腰背，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，将右脚抬高放在左脚大腿上，调整呼吸，绷直左腿，双手放在头顶合十，双手向上伸展，保持姿势30秒，再放下右腿和手臂，换另一侧练习。
顶峰式
挺直腰背，跪在瑜伽垫上，踮起脚尖，臀部离地，双手着地，手心贴地，然后脚后跟着地，用力绷直双腿，慢慢抬高臀部，调整呼吸，身体向双腿靠拢，尽量用额头去地面，然后恢复到原来的姿势。
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练瑜伽瘦腿注意事项
瑜伽是全身性运动，虽然没有年龄限制，但若年纪比较大，身体柔韧性较差，最好不要练习。若年轻人想要练习瑜伽瘦腿，以下注意事项要牢记：
练习瑜伽前1个小时最好不要进食，或者尽量避免进食后过饱，因为练习过程中，器官会被挤压，所以，要是进食过饱，会影响消化，加重肾脏负担。
练习前最好做暖身运动，但需注意的`是，瑜伽的暖身运动与普通运动的暖身运动不一样，应选择动作较为轻松的，有助于让情绪平复的动作，如静坐冥想和呼吸法。
练习过程中，持续调整呼吸和放松心情，因为不良的情绪会让肌肉紧绷，从而影响到练习的效果。
大笑或说话，都是练习过程中应避免的，因为这样会影响呼吸，让呼吸变得紊乱，不利于身体放松。
最好能每天练习瘦腿瑜伽动作，且做完一整套动作后，躺下休息一会，让疲劳感减轻。
