老年人登山注意事项，很多老年人都喜欢选择登山这个运动来锻炼自己的身体，虽然登山好处很多，但是并非每个人都合适，那么老年人登山注意事项有哪些？今天小编为大家讲解一下关于这一方面。
老年人登山注意事项1
1、老年人要量力而行。
老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。
这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。
3、糖尿病患者要警惕低血糖。
医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄；要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的`伤口更要及时就医。
4、骨关节病患者最好别登山。
以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。
5、早晨登山要注意。
要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。
老年人登山注意事项2
1、登山前应先查体。身体不适，则不宜登山。
2、选择适当的鞋子和服装，有条件的最好选用登山鞋，内衣选用有保暖排汗功能的，外衣应具有防风、透气、防雨功能。
3、带一些备用药。 如：为防止蚊虫叮咬，带一盒清凉油；万一登山途中跌倒受伤，带上跌打损伤药；
4、登山前，可适量服用维生素C、维生素E，以保护心脏及提高人体抗缺氧能力。
5、登山前一天要听天气预报，尽量选择晴朗的天气爬山。
6、中老年人，登山最好结伴而行，外出前把行程计划告诉家人和好友。
7、登山时应选择熟悉的路线，中老年人爬山主要是为了锻炼身体，而不是探险，应选择熟悉而又有很好台阶的路线。
8、要尽量少带行李，轻装前进。还可带一根手杖，既可节省体力，又有利于安全。
