经常便秘有什么方法？在现实生活中，便秘是我们常见的一种病症，便秘的时候是非常难受的，经常便秘不是一件小事，我们需要尽快调理自己的身体。接下来就由小编带大家了解经常便秘有什么方法的相关内容。
经常便秘有什么方法1
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
拥有正常的身体排解机制，是能够促进人新陈代谢，使人身心得到良好发展。因此在日常生活中，要注意饮食睡眠，同时一旦身体出现便秘情况，要注意排查原因，对照上面的小窍门进行查漏补缺，坚持绿色健康的办法应对，早日解脱便秘之苦。
经常便秘有什么方法2
经常便秘吃什么食物
1、番薯粥
原料：番薯：小米
做法：将新鲜的番薯洗净去皮，然后切成小块，再将小米淘净。一起放到锅中，加入适量清水一起用小火慢炖，等到水沸腾即可食用。这样可以供早饭或者晚饭的正餐食用。
适用范围：适用于热症引起的便秘或者气虚引起的便秘患者。
2、芝麻粥
原料：黑芝麻仁：粳米
做法：将锅子烧热，然后放入一些芝麻，用中火将锅中的芝麻炒熟后，放入粳米即可。
适用范围：适用于各种症状的便秘。
3、萝卜蜂蜜汁
原料：白萝卜：蜂蜜
做法：将白萝卜切碎后搅成汁，然后根据口味加入适量的蜂蜜，调匀后服用即可。
适用范围：适用于热症引起的便秘患者。
经常便秘是什么原因
1、情绪紧张
对于精神紧张的.人来说，他们的注意力一般都是高度集中的，所以会经常出现很惊恐的情绪。这样的情况就很容易导致我们身体内部的神经紊乱，也很容易导致便意消失，所以就出现了便秘的情况。
2、燥热上火
这种情况就是人们经常会吃一些比较辛辣的食物，人们一旦吃多了辛辣油腻的东西，就会对身体造成一定的影响。不仅导致上火，身体燥热，还会导致人们便秘。
3、脾肾虚寒
这种情况大多出现在中老年人的身上，这类人群就会导致脾胃出现内伤。如果喝水量少的话，就会导致大肠缺乏滋养。肠道干涩自然也就形成大便干结，这种便秘也称之为虚秘。
4、经常拖延大便时间
很多人会因为工作太忙或者是太累了，就不及时的去排便。如果这个时候出现便意时，而有没有及时的排便，往往拖延便意时间。这样就会使粪便回到大肠，随着时间的推移，就很容易引起便秘的现象。
长期便秘怎么调理
1、每天早上一杯凉开水
一般情况下，早上起床的第一件事情就是倒一杯开水凉在那里，等洗漱完之后就可以喝了。早上喝水的目的就是为了排走身体的毒素，以便于顺畅的排便。
2、饭后一杯酸奶
每次饭后一杯酸奶是可以有利于食物的吸收以及杀菌，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，所以建议每次饭后都喝一杯酸奶。
3、每晚一杯蜂蜜水
每天晚上在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，记住不要喝完就睡觉，不然会造成眼部浮肿。喝完蜂蜜水半小时后再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉的差不多，而蜂蜜水还有排毒的功效。
4、日常多吃水果蔬菜
平常的饮食建议清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的蔬菜，不但有利于消化，还能够护胃养胃。另外水果可以多吃一些香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。
