长期便秘什么方法最有效，相信很多人在生活中都有这样的经历，那就是深受便秘的困扰，这让我们感觉到非常的不舒服，但是便秘并不可怕，下面我们就一起来看看长期便秘什么方法最有效吧。
长期便秘什么方法最有效1
1、垫脚尖
想上厕所却上不出来，可以在马桶上尝试垫脚尖的方式，还能适量的将脚抬起来或者自己蹲着上。这是因为蹲着上厕所更容易排便，将脚尖踮起来能够更好的帮助肠子排便。像马桶脚凳就是比较适合便秘者排便。
2、揉肚子
5分钟马上排便揉肚子是效果非常好的，揉肚子是能够帮助肠胃的运动，帮助将肠胃中的大便排出。揉肚子一定要注意按压，一定要按压在肚子上才能有效的帮助肠胃的蠕动，还要注意按摩肚子还要往下按摩帮助大便排出。
3、揉耳朵
揉耳朵也是能够治疗便秘的，耳朵中有很多穴位有效的揉耳朵是可以治疗便秘的。揉耳朵的方法应该是揉耳朵的耳骨，然后按压再揉耳朵的耳垂。长期消化不良导致的排便不好是可以经常揉耳朵来帮助治疗调理的。
4、拍脑袋
拍脑袋治疗便秘的方法是大家都知道的，具体的操作是对着脑袋上面排三下，三下要注意一定要对着上面排。虽然拍脑袋并没有什么科学研究能够证明帮助排便但是很多人亲测是非常有效的，在厕所里排便难受的人是可以尝试使用的。
5、用香油
用香油来涂抹肛门处是能够给肛门起到润滑的功效，然后让粪便更好的排除。香油要注意使用生香油比使用蒸过后的香油效果更好一些。香油要注意最好涂进去，只涂在外面效果是没有涂进去的效果好的。
6、用开塞露
用开塞露也是有着很好的治疗便秘的功效，特别是像在五分钟内迅速排便开塞露是最好的方法。但是因为开塞露用多了不好所以建议如果不是万不得已最好不要使用开塞露。开塞露的使用是将其全部挤进肛门润滑一会后开始排便。
长期便秘什么方法最有效2
便秘的危害有哪些呢？
1、便秘本身会引起多种不适症状，如腹胀甚至腹痛，食欲不振，嗳气，精神不安甚至失眠等，影响生活的.质量。
2、长期便秘易引发肛肠多种疾患，如痔疮、肛裂、肠息肉、结肠憩室炎、阑尾炎，甚至肠癌。痔疮出血过多，还易导致贫血。
3、便秘还易影响胆、胰、胃的排泄功能，导致胆囊炎、胆结石、胰腺炎、胆汁返流性胃炎、返流性食管炎，甚至促发胆囊癌、胰腺癌、胃癌等严重疾患。
4、便秘时用力排便易诱发心梗、脑血管意外、腹股沟疝、脐疝、食管裂孔疝等病，影响下肢静脉回流，还易导致下肢静脉曲张。
5、长期便秘使肠内毒素不能及时排出体外，过多吸收入血，易毒害全身。刺激肌肤，易引起皮肤湿疹、皮肤瘙痒症、荨麻疹、过敏性皮炎、各种疮疡等病症。刺激呼吸系统，易诱发过敏性哮喘、过敏性鼻炎等病。毒素还易损害肝肾功能，严重者甚至可导致肝昏迷、尿毒症等危及生命的重病。毒害大脑，可引起头晕头痛，甚至引发痴呆、帕金森病等病。毒素刺激心血管，使血管长期痉挛，易引发高血压、动脉硬化等。毒素长期刺激肝肾肺等内脏器官，还易诱发肝癌、肺癌、肾癌等多种癌症的发生。
几种有效的方法：
1、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
2、晨起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
3、按摩揉腹除便秘：
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
4、冰糖炖香蕉法：
去皮香蕉2—3个，加冰糖适量，清水炖熟服用。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。
5、火麻油拌菠菜：
鲜菠菜250克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加火麻油拌匀服食，对大便干燥引起的便秘效果奇佳。
6、饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
