早晨适合晨跑吗，跑步是人们在日常生活中常常会选择的一种运动方式，有些人喜欢在早晨跑步，有些人喜欢在晚上跑步，那么有什么区别呢？早晨适合晨跑吗？今天小编为大家讲解一下这一方面。
早晨适合晨跑吗1
一、早晨适合跑步吗？
首先要肯定的是，无论是晨跑还是晚上跑，只要坚持下去，对我们的身体都是有好处的。而且早晨适当的进行运动可以提升我们的活力，让我们更加有精力的参与工作。但是问题来了，很多人都表示早晨氧气含量少，不适合晨跑！
经过一晚上的“植物呼吸”，绿色植物们会消耗一定的氧气，因此早晨的氧气含量肯定不如晚上多，但这能说明早晨不适合跑步吗？其实不然。先不说植物呼吸究竟能摄入多少氧气，从生态平衡角度来考虑，大气中各种气体含量的比例是相对均衡的，因此早晨也适合跑步。
二、晨跑是否比晚上跑步有更好的减脂效果？
有这么一种说法，经过一晚上的消耗，人体体内的糖分会被大量消耗，此时进行跑步，我们可以很快地燃脂，也就能起到减肥的作用，但是这是真的吗？
从科学的角度而言，这句话有一定的道理，但是如果深度剖析，这种说法显然站不住脚。一般来说，我们体内的糖原有500g左右，这500g糖可以分解为2000cal 的能量，而我们在安静状态下每小时消耗约60cal的能量，也就是说，即使我们每天睡眠10小时，消耗的糖原也不过是总和的三分之一。
虽说剩下的也不多，但是大家也不要小看这些糖原，如果大家早晨跑步的话，那么这些糖原完全可以支撑你跑个10000米以上。所以说，早晨跑步和晚上跑步效果相差并不大。而且我们也能看出来，即使早晨醒来后立刻去跑步，3000、2000米的距离也不会造成我们低血糖。
三、早晨跑步、晚上跑步究竟有什么区别
晨跑和夜跑究竟有什么区别？其实区别不大。早晨天气较为凉爽一些，此时太阳才刚刚升起，但是也有可能出现闷热的现象，所以一般来说跑步的距离不要太长，否则也会影响一天的工作学习。
晚上跑步时间比较充分，在饭后1~2小时进行跑步运动，可以有效的消耗摄入的糖分，同时还能帮助我们缓解一天的疲惫，可以促进我们的睡眠。因此可以说，晨跑和夜跑的区别并不大，只要大家能够坚持下去，都能够有效的促进我们的.健康。
早晨适合晨跑吗2
问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃。特别想吃饭。有什么办法可以缓解这种情况吗?
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现运动性低血糖，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200、300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点油，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。此外，在晨练后切勿马上吃烫食。
