促进睡眠按摩哪个部位

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促进睡眠按摩哪个部位，睡眠质量的品质问题，早已拓宽到社会发展的关心，失眠的人会情绪不好，平常情绪很差，会给工作中与生活产生影响，那促进睡眠按摩哪个部位最有效呢？我们一起来看看。

促进睡眠按摩哪个部位1

1、按摩内关穴

内关穴在我们的手腕部位，具体是手腕有横纹的地方，以上2寸的位置，这个关节，每天按摩5-10分钟左右，可以对失眠心悸、焦虑烦躁、辗转反侧睡不着觉的情况有很好的改善作用，可以帮助人体起到安神定志的作用，尤其是一些上班族和更年期女性更适合。

2、按摩三阴交穴

我们的三阴交，位置也是很好找的，大概在足内踝高点以上3寸的地方，这个穴位连接着人体的肝脏、脾胃和肾脏，每天定时按摩10分钟，不但可以滋养肝脏、缓解脾胃不适，还可以帮助滋阴补肾、益气安神，尤其针对平时脾胃不好、肝肾功能差的人群更适合。

3、按摩百会穴

我们头顶有一个神奇的.穴位，叫做百会穴，这个位置在前面发际线正上方，大概5寸的位置，这个穴位对年轻人有提升阳气、提神醒脑的作用，对于老年人可以治疗心慌心悸、胸闷引起的失眠，对女性可以起到缓解气血不足、改善肝火旺盛的好处。

能够协助睡眠的穴位按摩手法

流程、方式

擦涌泉穴位置：脚底心，前１／３与后２／３交界处凹处。

按揉印堂穴位置：两眉梢联线的圆心。

按揉太阳穴位置位置：眉头与目外毗中间向后约１寸凹处。

按揉内关穴位置：腕横纹上２寸，桡侧腕屈肌腱、掌长筋腱当中。

按揉神门穴位置：腕横纹上，尺侧腕屈筋腱桡侧端。

按揉胃腕部，以中脘穴为管理中心。位置：脐上四寸，前正中间网上。

促进睡眠按摩哪个部位2

失眠与失眠抑郁症

失眠是一种最普遍的睡眠障碍状况，它的具体表现是睡不着觉、睡眠质量正中间易醒、入睡困难、睡眠不高及睡觉时间显著降低。

失眠状况中普遍的一种主要表现是睡不着觉，这类失眠别称"难入睡性失眠"。当在床上之后，头脑愈来愈保持清醒，以往的事儿象影片一样，不断地在脑中呈现着，越发逼迫自身没去想这种事，越易造成心烦，越不可以入眠，就是这样翻来翻去难以入睡，一直要瞎折腾一二个钟头才可以入眠。也有一种失眠状况是过度劳累后，脑中并不愿哪些，便是睁着双眼睡不着觉，这类失眠叫"表皮层下性失眠"。

失眠的另一种主要表现是睡眠质量正中间易醒，睡眠质量后头脑仍维持一定的警惕水平，周边稍有响声就被吓醒，一夜之间反复数次，具体睡觉时间较少，第二天大脑昏昏沉沉的，觉得疲倦乏力。这类失眠又称之为"浅睡性失眠"或"间歇性失眠"。

也有一种失眠主要表现是过度劳累之后也可以迅速地入眠，但很早已醒来时。醒后就不容易再次入眠，眼巴巴地直到天明，这类失眠称为"入睡困难性失眠"或"终点站失眠"。这类状况常见于中老年。

总而言之，失眠有多种多样主要表现，有些人仅有一种主要表现，也是有很多人另外存有几类主要表现，最普遍的是既难入睡，又易吓醒。

"失眠"仅仅一种状况，大部分是不经意产生的、临时的；而"失眠抑郁症"则是长时间具有睡不太好的状况，并且大白天精神不振，疲倦乏力，心态不稳，专注力不集中化，有时候也有发慌、心悸等植物性神经神经功能紊乱等状况。二者是不可以等同于的。

促进睡眠按摩哪个部位3

点压穴位助睡眠

1、用两手拇指的直面，分别按压两侧小腿的三阴交穴，本穴为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾助运，通经活血。后用中指按压两侧足三里穴，此为胃经合穴，中医认为：“胃不和则寐不安”，对消化不良引起的失眠，按压此穴，可和胃安寐。继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴焦穴和绝骨穴，约推移40-50次。推擦腰肾安神助眠。

2 、将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧，自“肾俞”至“大肠俞”进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜，中医认为：“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助安神助眠。旋摩全腹和胃安寐。