瑜伽减肥有哪些误区，运动也是有一定的技巧的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，适量运动才能对生活充满热情，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，现在分享瑜伽减肥有哪些误区。
瑜伽减肥有哪些误区1
只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
虽然练习瑜伽，身体可以变得柔软起来，但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，所以练习瑜伽的时候，只需要讲求适度即可，并不需要追求动作完成的幅度大小。
瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的，是动静的结合，所以它最讲究的就是能量平衡，用呼吸来达到带动身体运动的目的，并不是简单的拉伸动作。
瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎，但并非女性的专利，其实男士需要的话，也可以利用瑜伽来放松身心，以缓解压力。
每天要固定时间练习瑜伽
记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
练习瑜伽的时候注意哪些问题呢
1、修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的'环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。
2、练各种动作时事项。
3、不宜在饱餐后马上进行修练事项。
4、用鼻呼吸事项。
5、动作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。
6、衣服应宽松事项。
7、修练前将大、小便排空。
8、修练时可睁开眼睛或微露眼睛事项。选用几节修练。
9、可根据自己体力事项。可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。
瑜伽减肥有哪些误区2
热身越剧烈就越充分？
要知道，瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。内心需要平静方可完成。
剧烈的热身（动感舞蹈、健身操一类），甚至大汗淋漓，会导致精神和肌肉过于兴奋，是很难进入瑜伽要求的状态的。
流汗越多越减肥？
首先澄清，流汗多少和减肥效果无关。“出汗”是身体调节体温的一种方式。出汗多≠减肥效果好。其次，瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。
在一节瑜伽课后，相反，我们不应该满头大汗，身体的感觉，应该更放松才对。它是一种精神上的舒缓，由内而外的舒适。
动作越高难度就越好？
如果仅仅从动作体式的难度判断瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里的孩子们应该是瑜伽大师了。这里还是要强调：瑜伽，是身心灵各层面的领悟，瑜伽动作有很多，初学者更要学会听从自己内心的声音，练习要循序渐进。
不要硬着头皮做。可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
动作漂亮就行？
有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸。
然而在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。
