瑜伽练拉筋不当伤关节，瑜伽相信大家都不陌生既能让身体变得灵活又能增强柔韧性。而且瑜伽还可以让我们的体态变得更优美，但任何运动都是有风险性的，下面就是小编为大家整理的关于瑜伽练拉筋不当伤关节的相关信息供大家参考。
瑜伽练拉筋不当伤关节1
随着年龄增长，老年人的身上总会出现一些腰腿疼痛、肩颈酸痛、腰部僵直，或出现长短腿的情况。其实，这是筋缩现象。筋缩是伴随着人体年龄增长，而出现的一种健康不佳的警示暗号。在过去，一般出现在老年人身上。但现在由于科技的不断发展，低头玩手机和长期伏案办公的人群都有可能出现筋缩现象。掌握正确的拉筋方式才可以达到通经活络的保健作用，如果采用一些不正确、不合理的拉筋动作，可能会造成关节损伤甚至猝死。
老年人通常会选择拉筋、或瑜伽的方式，来改善筋缩症状。但是有一些老年人，会忍着痛进行拉筋。有些老人不顾自己的疼痛，硬是要坚持下一字马。其实，这些动作具有很大的危险性。因为人一旦上了年纪之后，人的`筋也会随之老化。筋的弹性变差，就会导致身体素质大不如前，有一些动作会超出关节、或筋的承受范围之后，就会损伤关节。最严重的还会引起脑出血等中风现象。
这是因为拉筋的时候，有些动作和瑜伽是相似的。一旦练习不当，很可能会造成颈动脉撕裂、肩部损伤、筋腱囊肿等症状。尤其是一些长期缺乏运动的老年人，上了年纪之后，身体会变得不如原先那样轻便，身体素质也比不上年轻人。所以，这时如果强行施加外力，或者是自己坚持猛拉筋，是很容易造成跟腱、腓肠肌受伤的。严重的时候还会导致肌腱部分撕裂。
所以，老人在运动锻炼时需要注意的技巧为。首先，在拉筋之前要先热身。这可以起到使体温增加，减少受伤几率的效果。其次，在拉筋的过程中，动作要柔和缓慢，一定不要自己下猛力，或者不考虑自己实际情况而加大运动量。一旦用力不当，就很可能会造成关节损伤。最后，拉筋时的力度一定不要很痛，应该是感到有张力，或者是有微微酸胀的感觉。同时，拉筋也可以借助身边的各种工具随时随地进行锻炼。
瑜伽练拉筋不当伤关节2
怎么练瑜伽
瑜伽，其实不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静平和认真的态度。初学者在学瑜伽时都会有一定的疑惑，不过没有关系，坚持练久了就好。下面说说初学者怎么练习瑜伽。
初学者练瑜伽的方法：
1、坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。
2、瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。
3、环境要安静、平整，空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。 copyright
4、练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，最好是有引导的冥想。
5、量力而行。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。
6、在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。
7、在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要用嘴。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。
