记忆力减退怎么办

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记忆力减退怎么办，在生活中，越来越多的朋友开始出现记忆力不好的情况，经常一个事情记不了多长时间就忘记了。很多朋友都开始感到着急，不知道该怎么办，下面小编就来介绍一下记忆力减退怎么办。

记忆力减退怎么办1

把腿抬高

把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

伸伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹

梳梳头发

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液循环。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

记忆力减退怎么办2

要想延缓记忆力衰退，我们要从几个方面着手。首先要改变不良的生活习惯，其次要保持良好的心态。饮食上需注意均衡合理，可以多吃核桃、桑葚、大豆、芝麻、桂圆、牛奶、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏、胡萝卜等食物，有助大脑保健。另外，补充B族维生素和含有神经酸、DHA的营养食品有助提升大脑活动能力，预防大脑疲乏而昏昏沉沉。

如果经过自我调整，您仍受到记忆力减退的困扰，那就必须借助医生的帮助了。中医中药在治疗记忆力减退方面有现代医学无法比及的优势。中医认为健忘与心、肾、脾虚损密切相关，临床上又根据个体差异辨证分属心脾两虚、肾虚精亏、气血不足、痰浊上扰等多种类型。记忆力减退专病门诊发挥中医特色，结合每个人的具体情况，为您制定专属的治疗方案，使用中药汤剂、颗粒剂、代茶饮剂等，治疗灵活，便于坚持服药，并从膳食、起居、锻炼等多方面协助您正确养生，从而全面立体解决记忆力减退的问题。

记忆力减退所造成的`危害可不小，甚至可能会危害到自己的生命，或者他人的生命。比如，自己开火烧水，忘记关火了，或者液化气忘记关等等，那么造成的危害是非常大的。因此，发现自己记忆力减退一定要及时的做调理，避免自己的记忆力继续减退。

记忆力减退怎么办3

1、多运动延缓衰老

平时生活中如果察觉到自己有记忆力下降的表现，那么需要适当多运动。因为运动也是延缓机体衰老的有效措施，如果是年龄增大引发的记忆能力下降，此时可以结合健康的运动进行身体的调理。在运动的帮助下，此时器官功能得到改善，记忆能力就可以提高，而且对大脑功能也有促进作用。因此建议记忆能力减退的人，平时应该适当多运动进行有氧运动，也是提高大脑功能的有效措施。

2、多动脑

发现自己的记忆能力下降了，此时可以通过多动脑的方式来提高记忆能力。因为人的大脑也和机器一样，如果经常不动脑，那么出现大脑生锈的可能性会增高。而大脑经常不活动的情况下，大脑功能就会下降明显，出现反应迟钝，记忆力下降的表现。因此平时一定要勤加思考，多动脑。通过多动脑的方式可以刺激大脑神经，这样对大脑功能的提高有帮助。

吃什么可以提高记忆力

1、坚果

在记忆能力下降的时候，很多人经常会在感觉到自己忘东忘西，而且学习能力也会下降，此时可以通过合理的饮食进行调节，像常见的坚果就十分适合想要提高记忆力的人进食。因为坚果中一般含有人体需要的各类营养元素，像不饱和脂肪酸，维生素，矿物质，微量元素等都可以从坚果中获取，适当进食坚果还对心脑血管方面的疾病有预防作用。因此，平时想要提高记忆功能的人，可以适当进食一些坚果来调养身体。