如何做蠕行舞步，想要好的身材，想要好的气质，跳舞是个不错的办法，从简单做起，从蠕行舞步做起，做一个有气质的人，成为一个好的舞者可以让你生活像派对一样，但是能突然开始跳蠕行舞步能让你成为一个传奇。下面来看下如何做蠕行舞步的文章吧。
如何做蠕行舞步1
简单易学的舞步步骤
1、做基本的俯卧撑姿势。
双手打开与胸同宽，身体伏在地上，肩膀向后屁股向前做蠕行。尝试这个动作之前一定要先舒展背部。
2、脚尖内曲。
这个舞步的一个最重要的部分就是保持脚尖内曲，这样就能用它们来向前推，并带来独特的“波浪”开始这个舞步。如果你的脚尖直直地指向后方是推不起来的。脚尖收紧，一踢起来就可以把自己向前推了。
3、腿抬起至90度的位置。
抬起脚，这样脚底就直接指向天空。像驴踢腿一样向后上方踢，这样让屁股离开地面。这是让舞步动起来最简单的办法，但要多练几次才能把动作做对。
4、踢腿前推。
要尝试第一个动作，先把腿向后上方踢。屁股离地时，用手把自己推起来，就像你要做一个正常的俯卧撑一样。脚先着地，然后屁股、胃、胸向前滚做俯卧撑的姿势。这可以让波浪形动作贯穿全身。
找到节奏，并练习每次踢腿让身体更多部分离地。
5、用脚尖着地。
要记住重要的一点就是这个动作是从脚尖开始的。脚尖保持内曲，着地也是靠脚尖，一着地就要马上再推起来。把种“踢推”动作连贯起来做几个来做蠕行舞步。
6、尝试变化。
你一学会基本动作后就可以变换怎么样开始这个动作、做几次还有做多高。你还可以从跪姿，通过从膝盖前滚，向后上方踢腿开始这个动作，然后前滚至双手着地。
尝试从站姿开始做向后的蠕行。把手放在地上，腿向天上踢好像你要倒立一样。然后，从胸部到腹部到屁股开始滚动，让身体贴近地面。脚尖触地时，像平常一样推起，并再用手俯卧撑起来。你的冲击力应该会把你带向反方向。
警告
下列情况不要做蠕行舞步：
穿大平角短裤
如果有心脏或肺部健康问题
刚吃过东西
如果有身孕
如果做不了俯卧撑
如何做蠕行舞步2
踢踏舞舞步形式比较开放自由，没有很多的形式化限制。舞者不注重身体的舞姿，而是着重趾尖与脚跟的打击节奏的复杂技巧。表演者穿着特别的踢踏舞鞋，用脚的各个部位，在地板上摩擦拍击，发出各种踢踏声，加上舞者的各种优美舞姿，形成踢踏舞特有的幽默、诙谐和表现力非常丰富的一种魅力。
scuff(拖滑步、拖擦步)
与前擦步相似，但用后跟去擦击地面。
heel(后跟步)
重力支撑腿的'后跟落地。
drop(后跟落步)
动力腿的后跟落地。
toe(前掌步)
重力支撑腿的前脚掌落地。
drop(前掌落步)
动力腿的前脚掌落地。
step(走步)
在行走中重心从一只脚转换到另一只脚，重心落在后跟再到脚掌前端。行走方向可以任意。
stamp(跺步、顿走步)
与走步相似，但重心落在全脚掌上(前脚掌和后跟同时)，包括双脚重心的转移。
touch(触步)
这个动作可以发出象走步的声音，先后运用后跟和前脚掌，但没有重心的转换。
stomp(跺步、顿步)
因为运用全脚掌而使发声与顿走步相似，但没有重心的转移。
brush(前擦步)
脚部向前擦出，用前脚掌擦击地面并马上离开地面。动作可以是发自膝盖的小腿动作，也可以是发自胯部的动作。这个基本步也可以交替使用前脚掌和后跟，以及用前脚掌金属片的侧面去发出不同质感的声音。
back(后擦步)
同前擦步，但脚部是向后擦回。此外，欲了解民间风俗的踢踏舞需掌握哪些技巧
