防瑜伽意外伤的小贴士，瑜伽是一种很受欢迎的健身方式，但很多人都不清楚防瑜伽意外伤的小贴士，导致身体受伤。以下的文章详细讲述防瑜伽意外伤的小贴士，希望对想要了解防瑜伽意外伤的小贴士的女性有所帮助。
防瑜伽意外伤的小贴士1
1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习，当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格，并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
4、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
5、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
6、熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
7、不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。
瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。
防瑜伽意外伤的小贴士2
01专注
瑜伽最关注的还是专注于做一件事，将全身注意力集中于一个点，竭尽全力在做一件事，并将这件事规划到日程上，会觉得将一件事做好是如此有成就感你，身心愉悦。
安全的做瑜伽体式，第一步需要学会调整呼吸，用呼吸带回到当下，慢慢调整自己的呼吸，平息自己的气息，追寻自己最本真的状态。
02热身后再练习
做每一项运动都要提前热身，这样会避免拉伤韧带肌肉，造成不必要的伤害。
热身会跟人的体质，年龄，身体状况相关。预热时间会让大家的身体的各个器官肌肉得以苏醒。
03注意身体“疼痛”的信号
首先是不要做任何增加练习痛苦的`事情。瑜伽的练习有时候会带来疼，痛苦一般很难衡量，比如在做动作时会感到身体疼痛难忍就可能导致神经损伤，这是身体异样发出的警示。关节疼痛也是对身体提出警示作用。
如何缓解这些痛苦呢?首相需要正确看待这些具有挑战性的动作哦，用积极的态度去面对他们。在尽力挖掘自己极限的同时不要太过用力。
04尝试使用辅具来完成规定动作
每个身体都是不同的，所以每个人的瑜伽练习都需要个性化。在体式的练习中，甚至就是一个冥想，瑜伽砖，瑜伽球、椅子一切辅助的东西都不要奇怪，他们是帮助你顺利完成瑜伽动作的辅助工具，虽然表面不同，但是效果一致。在做瑜伽的时候最忌讳攀比，或许你在追求身体的极限，但是并不是明智的选择。
05了解基本解剖学知识
对于专业的瑜伽教练，生理学的知识是必不可少的，因为它们与瑜伽息息相关。但对于初学者来说，或对于那些想用瑜伽来调节自己的人来说，可以投入一些时间学习这些学科，会使用于自己的身体情况。
06与行业里的专家交流
如果自己的身体出现哪些异样时，需要咨询相关教练或者医生，看自己是否适合做瑜伽，或者哪些瑜伽可以锻炼，不至于造成自己身体的拉伤。
