孕期可以健身减肥吗，在我们日常的运动中，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，保持身体健康是运动的第一要义，有些运动并不适合所有人参与，明白孕期可以健身减肥吗，就快快动起来吧！
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1、当女性怀孕以后，各种身体的循环会比以往快些，有些人就会长时间的进行休养，以为这样才会对胎儿有好处，其实这样做是严重错误的，在这个时期一定要多做一些舒缓的运动，这样能够有效的增加体内的各种代谢，但是要注意技巧，在这个时期是可以通过运动来减肥的。
2、在怀孕以后，身体的重量会明显的增加，只要体重保持在正常的范围之内，胎儿发育就会非常的良好，如果超过了一定的限度，很容易造成女性自身肥胖，而肚子里的胎儿体型也会增加，不利于正常的生产，还容易让血压和血糖出现不稳定的状况，所以要严格的对自己的身体重量进行控制，合理的增加各种运动。
3、但是要有选择的做那些有氧的运动，比如说可以通过游泳，这种舒缓的运动来进行减肥，不要做那些比较剧烈的跳跃和扭腰动作，适当的做一些轻微的家务，能够让肚子里的胎儿更加健康。
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1、散步应该列入孕期最重要的运动项目之一，特别是从孕中期开始，每天可以选择在饭后一小时进行散步锻炼，不仅对胎儿有利，促进胎儿正常的发育生长，更是对准妈妈接下来的顺产有很好的帮助，而在散步的时候尽量放松身心，时间一般控制在一个小时左右即可哦。最重要的是坚持，每天都出门散步一会儿，也有利于情绪的释放，压力的缓解，注意天气的好坏，雾霾，雨雪天切忌散步，避免发生意外。
2、瑜伽，已经出现在我们的生活中很多年了，而且后来推出的孕期瑜伽，很多孕妈也跟风报名参加了，而孕期练习瑜伽，有助于缓解紧张，并能加强和促进肌肉和各种器官的运作功能呢，能更好的预防缓解孕期及产后的各种常见的后背疼痛问题，还能调整好呼吸的呼气和吸气，能更好的帮助顺产是需要做呼吸调整做好准备。
3、在怀孕期间的运动，一定要注意方式方法，而且千万不要选择那些太过激烈的`运动，尽量选择一些舒缓的有氧运动。虽然孕期运动好处多，但并不是运动量越大越好哦。孕妈们的身体和正常人不一样，太劳累不益于健康，孕妈在运动的时候，以微微的倦意又不是太劳累为佳。过量运动易增加孕妈身体的负担，甚至因太疲劳而影响孕妈的休息。
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孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。怀孕期间其实是可以通过运动健身，从而达到一点点减肥效果，但是绝对不建议通过节食减肥。
其实孕期期间变胖是很正常的，这要产后能瘦下去即可，所以只要不是过于肥胖，是不建议孕期减肥的。不过，孕妈妈可以在孕期适当运动哟，孕妈妈可以以下运动：
1、游泳，游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
2、伸展运动，伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
