适合夏季减肥的运动，身体是我们生活的基础，我们平时可以通过运动来提高身体素质，如今人们运动的目的更多是为了减肥，夏季是减肥的好时候，我们最好是要选择这些适合夏季减肥的运动。
适合夏季减肥的运动1
1、慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。跑步不需要花费一分钱，多么经济的运动，只要有一个场地，便可健康减肥啦。
2、游泳
夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能。
3、舞蹈
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的`同时，达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
4、瑜伽
如果你不会游泳，身体对音乐的节奏感也不强，不用灰心哦，小编还有一个运动推荐给你！那就是瑜伽啦！瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果哦！
5、骑自行车
骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时！ 每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。
6、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
7、踏步机
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。
适合夏季减肥的运动2
1、跑步
跑步是我们最常见的有氧运动之一，也是一种减肥效果很好的运动。人只有合理的安排搭配，才能有良好的减肥效果。一般建议人们每天分两组运动。每组跑30分钟后，要慢跑10分钟，然后加速10分钟，再慢跑10分钟。一般来说，人们应该按照这样的跑步规则来减肥，这样可以起到很好的减肥作用。
2、打羽毛球
生活中很多人喜欢打羽毛球。羽毛球虽然不是特别激烈的运动，但是和人体一起消耗很多，所以特别适合减肥减肥的人。尤其是那些热爱羽毛球的人，我们这辈子还不如和三个朋友一起运动。
3、游泳
游泳是一项非常好的健身和减肥运动。与陆上运动相比，身体在水中运动需要消耗更多的能量。身体能量的供应需要消耗人体的糖和脂肪来补充。经常游泳的朋友可以慢慢去除四肢的脂肪和赘肉，有助于改善体型，不会反复肥胖。
/4、跳绳
跳绳减肥是一种比较容易掌握的方式，也是生活中比较容易进行的方式。你只需要一根绳子就可以开始自己的健身减肥之旅。根据相关数据测试可知，每分钟跳140下，保持十分钟的运动量相当于慢跑半小时，所以跳绳是一种有效的减肥方式，全身的肌肉都可以得到锻炼。
