孩子和年轻人以及老年人运动健身需要注意些什么？身体是我们生活的基础，忙碌的工作和生活之余要多加注意身体锻炼，提高自身的身体素质，增强免疫力。那么孩子和年轻人以及老年人运动健身需要注意些什么呢，感兴趣的来看看吧。
孩子和年轻人以及老年人运动健身需要注意些什么1
1、年轻人运动要讲方法
年轻人如果喜欢早上起来运动，最好能在运动前或运动中，饮一些水，饮水时不要一口气喝完，而要一口一日地喝。如果活动一个半小时，一般情况下1千克水就可以了。去健身房的时候，要带一些干净的运动服和一些饮料、白开水、食物等，随时注意补充运动时所需要的能量。
2、孩子运动健身要多做力量训练
少年儿童可参加一些球类、田径、游泳等运动项目。要加强对少年儿童的自我保护训练，诸如推、拉、撑等基本的能力，这是人身处困境中最基本的自救能力。最好能到健身房里参加跆拳道等力量训练。如果方便的话，少年儿童的训练，最好放在上午9时以后。
3、老年人更适合中国传统运动
中国传统的运动对于老年人也是非常有益的，它也是深受老年人欢迎的运动，如简化太极拳，动作舒展、柔和有节律、动作与呼吸相配合、思想集中，是调节老年入神 经系统功能和肢体灵性较理想的运动方式。如果中老年人体质稍微差些，也可以参加一些动作简单，便于学习和记忆的体操和舞蹈活动。
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一、孩子健身注意什么
1、减轻身体负重
有的.孩子平时会把钥匙、零食等零碎的小杂物放到口袋中，在运动的过程中很容易给身体增加负重感，影响跑跳等动作，所以，为了更好的进行运动锻炼，家长平时可以给他准备一个轻巧的小挎包，出门的时候让他斜挎在身上，把随身携带的钥匙、小零食、纸巾等放到里面，这样即使运动的时候也不会影响，特别方便。
2、穿合适的鞋子
孩子年龄比较小，脚部也在发育时期，如果在运动的时候穿的鞋子不合适的话，会影响小脚丫的正常发育，或者引起扁平足等。所以，家长平时一定要给孩子买舒适轻便的鞋子，此外，孩子的活动量也比较大，平时很容易出汗，家长在选择鞋子时也应该选择透气性比较好的，这样他即使出汗也不会感觉脚部有闷热的感觉。
二、年轻人健身应注意哪些问题
1、一是选择运动项目要有针对性
健身运动一般应该根据运动者的实际情况选择相应的项目，如体质较好者或糖尿病较轻者、肥胖者，最好选择慢跑或快走；有高血压的人最好选择快走或太极拳、太极球、游泳等；而心脏病患者最好选择慢跑、太极拳、体操等强度较小的运动；胃肠系统疾病以及失眠、焦虑者，最好选则游泳、慢跑、太极拳或快走等运动方式。
2、二是循序渐进
对于刚开始运动的人来说，必须循序渐进，从强度到时间上都要把握好度，一般以运动期间不出现心慌、明显胸闷、呼吸困难等难以为继的身体症状为原则，之后逐渐加大运动强度和渐渐延长运动时间，刚开始第一周每天最好在20分钟以内，以后逐渐延长到半小时、40分钟、一个小时。
三、老年人健身注意事项
1、做好准备，不要仓促上阵。
一般地说，老年人在进行运动锻炼前应做各种准备，如排净大小便；适当饮水、进食，以防止机体因缺水而导致血液浓缩或出现低血糖等现象；要活动开全身肢体的各个关节，防止因不做准备而发生扭伤、摔倒及肌肉拉伤等现象。还要注意携带急救药品如硝酸甘油等，以备急用。
2、不要低头旋转。
长时间做低头弯腰甚至头部向下倒立的运动，会使血液向头部流动。老年人因为血管硬化的原因，脑血管弹性较差，易发生破裂，严重者会危及生命。
3、不要雾中晨练。
近些年来，空气污染严重。晨练时，活动量加大，呼吸加深。此时如果吸入酸雾，势必损害心肺，而长期大量地吸入酸雾，容易诱发癌症。
