小孩子怎么才能长高，孩子是父母的全部，每个的孩子的任何变化父母都看在眼里。孩子的身高问题相信是很多家长朋友最担心的事情，那小孩子怎么才能长高呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。
小孩子怎么才能长高1
1、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
2、补充维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
3、补充矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的`不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5—10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
4、多晒太阳
另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
5、保证充足的睡眠
睡眠也是使人体长高的营养素。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
6、适当进行体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子哦！
小孩子怎么才能长高2
影响孩子身高的因素
1、遗传因素
如果孩子的爸爸妈妈都长得不高，那么，孩子长得不高的可能性也比较大；如果爸爸妈妈都长得高，那么，孩子一般也不会太矮。
2、营养因素
有的孩子身高长得慢，是因为孩子在生长发育时摄入的营养，不能满足孩子生长发育的需求。
3、生活习惯因素
有的孩子的生活习惯不好，不爱运动，晚上睡眠质量也差，平时还喜欢喝碳酸饮料，这些不良习惯，也会影响孩子的身高。
以上因素，除了遗传因素是不能改变的之外，其它的都是可以改变的。而且，遗传的因素约占70%，即使父母长得矮，孩子也可能长得相对比较高的。
改善方法
1、让孩子多进行运动
运动不但能增强孩子的身体素质，还可以促进骨骼生长发育，对于正在成长的孩子来说，是非常重要的。像跳绳、跳远、排球、篮球等需要频繁跳跃的运动，都可以使孩子的肌肉和骨骼得到锻炼，对孩子长高有帮助。
2、帮孩子加强营养
在孩子的生长发育期间，家长要注意孩子的饮食，尽量做到营养全面均衡。平时除了谷物类的主食和绿叶蔬菜外，家长还要让孩子多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品富含蛋白质的食物。
3、要确保孩子的睡眠时间
有些家长还不知道，睡眠不足也会对孩子的身高有影响的。因为孩子在入睡后，身体会分泌生长激素来帮助长高，如果孩子的睡眠不足，就会抑制生长激素的分泌。因此，家长一定要保证孩子的睡眠时间。
4、让孩子保持轻松愉悦的情绪
家长让孩子保持愉悦的心情，也有助于孩子长高。如果孩子经常心情压抑，他的生长激素水平也会下降，影响长高。
