2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬，冬季是养肾的季节，更是滋补的季节，自古以来人们就习惯在冬天养肾，毕竟“冬季进补，春能打虎”。今天小编就分享2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬！
2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬1
2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬
一、坐角式
1、有意识延展大腿内收肌、腘绳肌、臀肌、小腿后侧肌群；
2、稳定膝关节、踝关节，并始终将膝盖脚趾指向正上方；
3、忌急功近利将重心过分向前使臀部抬离地面；
4、保持脊柱延展，不耸肩拱背。
练习要点：肾经分布在双腿内侧，所以经常拉伸和按摩双腿内侧，可以帮助我们疏通肾经，清除淤堵，补给阳气。
二、摩天式
1、头正，身直，收腹收臀，放松双肩，延展肋骨和脊柱；
2、手臂伸展至舒适的位置，不可过高，收腹收臀，不可翘臀推髋，身体微收紧；
3、双臂与双耳在一线，吸气时感受两侧腋窝外展向上拉伸，呼气时试着腹部内收，体会手臂腋窝和腰腹力量相抵抗伸展之力，起和落时保持脚踝稳定向上伸展。
除此之外，在平时生活中也可以经常的上提脚后跟，这样能够激发我们的肾气，让肾水源源不断的向上升发。
2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬2
2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬
冬天吃什么养肾：
一、黑豆
黑豆中含有非常丰富的优质蛋白，黑色素，含有核黄素，它具有暖肠胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑发的最佳营养品。它可以防止人体的衰老，增强人体活力，还有美容养颜的功效。
二、黑芝麻
黑芝麻中含有对人体有益的不饱和脂肪酸，它的`维e含量也是植物中最多的，它可以清除人体内的自由基，对延缓衰老和治疗消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有补肾的作用。
三、黑木耳
黑木耳中含有核酸，具有美容，延缓衰老，养颜的功效，它还能够强身健体，黑木耳中黑木耳胶还具有较强的吸附力，它能够清除肠道内的垃圾。它是一种可溶性的膳食纤维，能够补血，还可以治疗高血脂，降低血小板的数量。
四、栗子
栗子是很好吃的干果，平时街边都有卖栗子的店铺。在冬季的时候买一些吃，感觉十分享受。中医认为栗子是可以补肾健脾、强身壮骨的。
五、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
