三招帮你排毒减肥保持身材！关于减肥，大家都有五花八门的招式，节食、运动、光喝水、不吃肉等等，还有人会选择排毒减肥。“排毒”的方式有很多，三招可以帮你排毒减肥保持身材，下面一起来看看吧！
三招帮你排毒减肥保持身材1
1、散步和伸展
暴食后一定不能坐着、躺着或者睡觉，应该搭配足量的轻运动，帮助食物快速的消化、排泄，防止它们堆积在肠胃内。
另外适量的运动还能减缓餐后血糖值的升高速度，防止脂肪被合成和堆积。但是不要吃了饭马上就进行剧烈运动，应该饭后两小时在进行高强度运动。
如果在暴食后的四十八小时里没有充足的时间去大量运动，也要保证有充足的肌肉伸展来促进肠胃活动，防止毒素和食物堆积，改善身体内环境，加快食物排泄和提高新陈代谢的速度。
2、泡澡或者泡脚
温水浴或者桑拿等都有助于提高身体的代谢，可以加快身体对囤积食物的消化速度，进而达到抑制脂肪生成的作用。但是不能暴食后马上进行温水浴，应该在第二天在进行。
另外泡浴等还能加快身体毒素的排出，有改善身体循环代谢和提高脂肪燃烧率的作用。对减肥瘦身和防止脂肪发生有很大的帮助。
3、坚持喝生姜柠檬茶
生姜能促进血液循环，让身体变得温暖，提高基础代谢的速度。加快毒素的排出和消除身体浮肿，对抑制肥胖和减肥瘦身都有效果。
柠檬中的维生素和柠檬酸也有有提高代谢，加快排毒和分解脂肪的作用。
所以暴食后坚持喝生姜柠檬茶就能快速代谢，防止脂肪堆积，还能加快毒素的排出，保证身体健康、身材苗条和肌肤透亮。
暴食后不要担心会发胖，只要能及时的`进行调整，不仅不会积蓄脂肪，还可以让身体更好的代谢，为形成易瘦体质奠定基础。
三招帮你排毒减肥保持身材2
1、排毒运动一
首先坐在椅子上面，打开双腿，使双脚之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。
然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。
然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。
2、排毒运动二
坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。
抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。
接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。
在做上面的排毒减肚子运动中，都要注意调整自己的呼吸，在这里，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在运动中练习呼吸能够增加肺活量，为身体补充足够的氧气，促进血液循环，并且能吸收负氧离子，帮助清洗肠道，促进毒素的排出，使肚子迅速恢复平坦。除了这些动作，早上起来后如果时间不够，可以做些简单的腹部运动，比如说腹部按摩，在肚子上以打圈的方式轻轻按摩，帮助促进肠胃的蠕动，并促进宿便等代谢物的排出。另外，伸懒腰等动作都是有助于减肚子的哦。
3、正餐要按时吃
一日三餐是一定要吃的，不能落下。许多人觉得，少吃一餐，摄入的热量就少一些，还有助于减脂？事实上，如果没有养成一日三餐，很容易造成暴饮暴食，长期下去会伤胃，并且，对于减脂也没有什么好处。用餐时间：早上8点左右吃早餐，12点中餐，6点左右吃晚餐。
