如何利用瑜伽的静心对治痛苦，我们都知道，瑜伽是现在非常火的一种锻炼的方式，瑜伽能够让我们静下心来感受生活，能够治愈我们的痛苦，那么你知道具体应该如何利用瑜伽的静心对治痛苦吗？
如何利用瑜伽的静心对治痛苦1
例如：你正静静地、不动地在静心的最后的一个阶段坐着，然后你会感觉到身体中的许多问题。你觉得腿快要痛死了、在手上有某种搔痒、你觉得蚂蚁在身上爬而你看了好几次─却没有蚂蚁。那个爬是在内在的，不是在外在。你该怎么办呢？你觉得腿快要痛死了─要警觉、只要将你全部的注意力放在它上面。你会觉得痒─不要抓，那不会有帮助。你只要把注意力放在上面。甚至不要打开你的眼睛。只要往内注意并且只是等待和看着，而在几秒之间这个痒就消失了。不论发生什么─甚至如果你感到痛苦、在胃部或头部剧烈的痛苦，那是可能的，因为在静心当中整个身体都会改变。静心会改变身体的化学。新的事情会开始发生；身体正在混乱当中。有时候胃会被影响，因为你已经在胃里压抑了许多情绪，而它们都被搅动了。有时候你会觉得想吐、呕心。有时候你会在头部感觉到一种剧烈的痛苦，因为静心正在改变你的大脑的内部结构。你在经历静心的时候真的是在混乱当中。很快地事情将会安定下来。但是，有一段时间，每件事都将会是不安定的。
所以你要做什么？你只要看着头部的痛苦；看着它。你会是一个观看者。你只要忘记你是一个做者，渐渐地每件事都会消退，而且是如此美丽地与优雅地消退以致于除非你知道它你无法相信它。而且不只是痛苦从头脑消失了；因为能量在创造痛苦，如果它被看到，痛苦就会消失而同样的能量会变成愉悦。能量是同样的。痛苦或愉悦是同样的能量的两个面。
如果你可以保持安静地坐着并且注意那些令人分心的事物，所有令人分心的事物都会消失。而当所有令人分心的事物消失，你会突然觉知到整个身体都消失了。
事实上，是什么事情在发生呢？为什么这些事情会发生？─而当你不静心的时候它们不会发生。你整天在那里也从来不会痒、头不痛胃也很好而腿也没问题。每件事情都没问题。是什么事情真正在发生呢？为什么？在静心当中、这些事情突然就开始了呢？
身体已经当了很久的主人了，而在静心当中你正在把身体从主人的地位丢出去。你正在罢免它。它会执着；它会以各种方法试着保持主人的地位。它会创造出许多事情让你分心然后静心就不见了；你丢掉平衡而身体又再度回到王座上。一直到现在，身体保持是主人而你一直是个奴隶。经由静心，你正在改变这整件事情；那是一场伟大的革命。而当然，没有统治者想要被从他的权力中丢出去。
身体在玩政治─那就是正在发生的事。当它创造出想象中的痛苦、搔痒、蚂蚁爬的时候，身体就正在试着让你分心。而那是很自然的，因为身体已经在统治的`地位上很久了，它已经是好几世的帝王而你一直是奴隶。现在你正在把每一件事情颠倒过来。你正在收回你的王座，而很自然的身体会试着做每一种它所能做的事情来打扰你。如果你被打扰了，你就迷失了。通常，人们会压抑这些事情。他们会开始诵念一种咒语；他们不会看着身体。
我不是在教你任何型式的压抑。我只教导觉知。你只要看、注意，因为那是假的，它马上就会消失。当所有的痛苦与搔痒与蚂蚁都消失了，然后身体就在做为一个奴隶的正确位置安定下来，突然间会出现如此多的你无法包含的喜乐。突然间在你的存在中出现了如此多你无法表达的庆祝；你正溢满着一种超出了解的平静、一种不属于这个世界的喜乐。
如何利用瑜伽的静心对治痛苦2
静心瑜伽是什么
静心瑜伽是一种通过调整呼吸放松身心的瑜伽，具有平复人不良情绪的功效。如果平时经常遇到烦心事，睡不好觉，吃不下饭，不妨学习一下。
当一个人什么事都不想做时，或者当一个人内心苦闷烦躁时，练习5分钟静心瑜伽，调整呼吸，可以消除不良情绪。在练习时，要集中注意力，明白呼吸在整个练习的重要性，并不断观察自己的呼吸情况。
呼吸虽然是人类最基本的技能，但要是呼吸不正常，人体健康可能会受影响。在日常生活中，很多人因为压力常常有呼吸不顺畅的感觉，此时，就要练瑜伽控制内心，调整呼吸。
静心瑜伽怎么练
初学静心瑜伽，很多人难以掌握动作要领，在练习时，通常无法按照瑜伽的呼吸法进行呼吸。但随着循序渐进的练习，呼吸和冥想都能维持在一个小时以上。
练习静心瑜伽，首先要学会观察自身的呼吸，哪怕1分钟即可，然后根据观察做好调整，并让正确的呼吸方式日常化。
其次，要掌握正确的方法，逐步练习。最简单的方法就是购买一张瑜伽垫，坐在上面，闭上眼睛，缓慢地呼吸，养成良好的呼吸习惯。另外，也可以以一个呼吸为单位，吸气5下，再呼气5下。随着练习，逐步增加次数。
最后，提高自身呼吸的质量。如果呼吸是短浅的，无节奏的，证明平时呼吸不是很顺畅，需要让呼吸变得自然有节奏，而且深长。练习时，注意吸气后要让气体充满腹腔或者胸腔，然后再缓慢吐气。
静心瑜伽呼吸法
完全式呼吸
完全式呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸的结合，几乎所有健康的人都可以练习。呼吸时，腹部要收紧，以按压腹腔的太阳神经丛，达到放松的目的。
练习方法为盘坐，一手放在膝盖，一手放在腹部，然后调整呼吸，吸气时，腹部鼓起，让空气充满肺部，再慢慢呼气，感觉气体的变化。
调胃呼吸
压力大，胃部紧张，吃不下饭，有不良情绪，可以练习调胃呼吸法，按摩胃肠。
练习方法为取坐姿，手臂伸展，双手自然垂落，然后缓慢地放到膝盖上。深吸一口气，身体后仰，再呼气，下巴收紧。需注意的是，嘴巴闭合再恢复到原来的姿势。
鼻孔交替呼吸
鼻孔交替呼吸关键是通过呼吸放松身体，让气在脉轮间走动。通常，鼻孔交替呼吸法又称为“清理经络调息法”，能帮助调节身体左右两侧平衡，让生命能量被激发。
练习方法为坐在瑜伽垫上，挺直腰背，左手食指和大拇指扣环，另外三指自然伸直，右手中指放在眉心，大拇指和无名指分别放在鼻翼两侧。大拇指堵住右鼻孔，用左鼻孔吸气，再用无名指堵住左鼻孔，用右鼻孔呼气。反过来，用右鼻孔吸气，再用左鼻孔呼气，此为一个回合。
静心瑜伽体式有哪些
新月式
身体站直，保持脊柱挺直，然后左脚向后迈一大步，提起脚跟，绷紧腿部，再手臂上举，双手交握，保持5个呼吸的时间，注意，练习时，要下压肩膀和后背。
半月式
两腿打开，身体保持平直，右手触碰地面，左手向上抬起，然后抬起左脚，把身体重心转移到右脚上，再坚持5个呼吸的时间，慢慢还原到原来的姿势。
三角式
放松身体，右脚向后迈2步，左脚向前，以腿为圆心，弯曲身体，用右手握住右脚，左手上举，并眼看左手手指，坚持5个呼吸的时间，再慢慢还原到原来的姿势。
静心瑜伽练习注意事项
做瑜伽前先洗澡
在练习前，先洗澡，让身体温度升高，及让肌肉处于放松状态，大大提高练习效果。如果在练习后再洗澡，可能会受寒，因为出汗后人体毛细血管处于扩张状态。
穿宽松衣服就行
练习瑜伽，衣服要选对，最好选宽松、透气、吸汗性强的，这样即使做高难度动作，出汗多，也不会让身体感到不舒适。
用心去感受
放松身体，用心去慢慢体会每一个瑜伽动作，感受身体的牵引、拉伸，这样在大家做完瑜伽之后，才会有益于身心的放松。
最好空腹练习
最好空腹做瑜伽，这样在做一些挤压、伸展的动作时，才不会让肠胃受到压迫，从而避免不适症状的出现。
