做好运动挥别平胸时光，具体该怎么做呢？运动也是有一定的技巧的，女生朋友们想要让平胸和自己说再见，不仅仅需要坚持运动，选对了运动也很重要。那么怎么做好运动挥别平胸时光，跟随小编一起学习起来吧。
做好运动挥别平胸时光1
一、锻炼胸形
功效：强化胸下缘靠近外侧的.肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。
步骤1：选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。
步骤2：手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。
二、左右对称
功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
步骤1：站姿，双手各握一装满水、约600c。c。的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。
步骤2：将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。
三、消除副乳
功效：利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。
步骤1：平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。
步骤2：双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。
步骤3： 接著往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。
四、练胸大肌
功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。
步骤1：平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c。c。的宝特瓶，放在胸口。
步骤2：双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。
现在大家是不是已经知道如何丰胸了呢？其实丰胸在生活中并不难，难的是我们不能长期的坚持，只要我们大家在平常坚持运动，我们很快就会挥别平胸的时光，让我们也可以拥有丰满的胸部，让我们做一个自信的女人，大家可以根据上面的介绍进行运动，相信最终的结果会让我们满意的。
做好运动挥别平胸时光2
1、书本训练法。
双手掌仅仅按压住瑜伽砖或者一本厚书，肘关节向两侧打开，掌根用力，手指向前将瑜伽砖放在胸前，然后肩膀向上向后向下带动掌根用力把瑜伽砖推到前方最远处，暂停5秒钟，再慢慢收回来，吐气，再次把瑜伽砖推出去。每次做10个。
2、抬臂训练法。
双手伸向前方保持平举，掌心相向，手臂慢慢向上抬向上伸展，用力向上延伸，胸肌上提，保持5秒钟，再慢慢放下来。双臂向上时可以尽量去贴耳朵，，每组做10个，经常训练可以避免胸部下垂。
3、仰卧飞鸟。
平躺在瑜伽垫上，双手抓住两个矿泉水瓶，肩膀向下远离耳朵，胸部有收缩感后双臂慢慢打开，慢慢放下，双手向外打开时胸部肌肉有拉伸感后双臂再向上挤压。注意放下时肘关节要略低于肩膀，像飞鸟张开翅膀一样打开。每次做10个。
