熬夜久了早睡反而更困，相信有人多都有过这样的体验，睡觉很早，早晨却醒不来，十分的困倦，我们不禁疑惑明明没有熬夜呀，为什么会这样呢？今天小编就带大家解开这个谜题，来一起看看为什么熬夜久了早睡反而更困吧。
熬夜久了早睡反而更困1
正如万物有惯性一样，人体内部也有“惯性”，这个“惯性”即人们常说的“生物钟”。
每个人的睡眠生物钟都不尽相同，如果我们习惯了每天晚上12点睡觉，早上6点半起床，那通常晚上10点上床会睡不着，这是因为“生物钟”尚未叫你去睡觉。
即使辗转反侧最终睡着了，但是睡够6个半小时后就会觉醒，这是因为“生物钟”认为你已经睡够了，该叫你起床了。
有的人还会戴运动手环监测自己的夜间睡眠情况，会发现一个特别的现象：在平常作息时间下的睡眠，深睡眠更多；在临时调整的作息时间下的睡眠，深睡眠更少。
这里排除了运动手环对睡眠分期的不精确因素之外（睡眠分期最准确的是睡眠脑电图检查），还跟作息节律被打乱有关。
此处的打乱，不是说这种作息时间不好，如从凌晨1点改为晚上11点睡，长期来看当然更有利于健康。
但临时的改变，则仍然称为作息规律被打乱，会导致人体内部调节机制的混乱。
可能人体会认为这个改变了的作息“不正常”，于是会提高警觉性，减少深睡眠的比例。
因此，如果想调整睡眠的时间，应该要循序渐进，不能一下做大的变动。
如平时晚上12点才睡觉的人，如果希望早点睡，可以先提前15分钟睡，坚持1~2周。如果都能顺利睡着，可以再往前提前15分钟，再坚持1~2周，一直提前到自己理想的睡眠时间，如11点。
但睡眠的总时间，通常不会有很大的改变，也就是晚睡晚起的人，可以逐渐调整成为早睡早起，但是很难调整成为早睡晚起。
有的人睡眠时间明显较短，如成年人（老年人除外）少于6小时，希望能延长一些睡眠时间，可以通过白天中等强度的运动，多晒太阳，进行适当的脑力和体力活动等，让大脑充分觉醒，能量适当消耗，来促进晚上的充分休息，也就是睡眠的延长和深度的增加。
熬夜久了早睡反而更困2
早起早睡，能够协助身体有充足的睡眠，睡眠质量是基础代谢活动中关键的生理学全过程，沒有充足的睡眠，对身体的身心健康便会有一定的'影响，人体耗费无法得到充足的补充，也不可以充足生成第二天需要的动能，身体自然环境便会失衡。因而每个人都注重早起早睡，可是有一些例外，有些人早起早睡，第二天反倒更困。
1、第一个原因是，伴随着时节的转变，身体的生理机制，都还没切合时节的转变，沒有适时地作出调节。因而，这类状况下，早起早睡，睡眠质量实际上并不充裕，早晨起来的情况下反倒会感觉更困。
2、也有一种状况是，有些人早起早睡并并不是长期性坚持不懈的結果，只是有时候，人的身体也并沒有接纳早起早睡这类生理学方式，因此早起早睡，第二天反倒也会更困。
3、第三种状况可能是由于身体贫血，因此自身精神就并不是很充裕，需要比平时大量的作息时间，早睡早起针对这种人而言虽然非常好，可是起的非常早反倒会不太好，人的精神還是沒有获得充足的补充，等同于画蛇添足。
4、第四种状况是由于有的人以便减肥瘦身而饮食不规律，人体动能自身也不充裕，这种人自身精神就并不是特别好，早起早睡也会受饮食搭配的影响，而觉得困和疲惫。
总而言之，出现早起早睡第二天反倒更困的状况，则是由于人体不足身心健康，人体生物钟异常，出現这类状况的人应当多锻炼，提升身体营养成分的补充，一天睡觉时间务必设定为8到9个钟头，坚持不懈这类作息规律，长期以往，就不容易再出現这类情况了，这类情况全是异常的状况，非常值得每一个人留意。
