产后练瑜伽会好吗，有一些孕妈妈生完宝宝以后感觉自己的身材大不如从前了，希望能够通过健康的方式达到减肥的效果，那么练瑜伽是个不错的方法，小编和大家一起来看看产后练瑜伽会好吗。
产后练瑜伽会好吗1
想要练习瑜伽的新妈妈要小心，孕期释放的耻骨松弛激素让女性的关节变得更加松弛，这种激素在分娩后两个月内仍然留在你的体内，因此，你会比以往更灵活，但也更容易受伤，所以要小心了。
产后多久可以练瑜伽？很多新妈妈都想知道，医生建议，等到产后6周（剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。
产后适合采用“循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。
现在新妈妈们已经知道了产后多久可以练瑜伽了吧，但产后的前一段时间普通的伸展运动则是产后就可以自己在家做的。作为一个新妈妈，你的颈部和胸部肌肉很快会因疲劳变得僵硬。你的胸部会变得沉重，因为绝大部分照料宝宝的活动，给宝宝哺乳，给宝宝洗浴等，都是以含胸驼背的姿势完成的。所以，新妈妈可以将两手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天扩胸数次瑜伽是减肥比较好的一种锻炼方式，但是同时也容易拉伤自己的筋骨，所以新妈妈在锻炼的时候要悠着点哦。
相信通过上述我们大家的分享，有关产后练瑜伽好吗，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想提醒大家的是，瑜伽能让我们身心达到一个更加平和的状态，对塑身确实也有很好的效果。但练习瑜伽我们必须表现得不急不躁，同时还要抱有更多的耐心和坚持。
产后练瑜伽会好吗2
产后瑜伽的好处和坏处
产后瑜伽的好处:
1、恢复体型。产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱下坠,并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于新妈妈恢复到产前体型。
2、子宫对于女性的身体而言是非常，柔软而隐秘的，对女性身体健康的影响也是不容忽视的。据有关数据显示，已婚女性当中，大约有90%以上的人，因为没有对子宫予以有效的保护，从而产生面色暗黄、月经不调、内分泌紊乱等一系列症状。那么练瑜伽，对于女性而言，是绝对有利于子宫的保养的。
3、瑜伽可以让子宫保持生命力。各种瑜伽动作都是靠腹部呼吸来进行，而这正好可以提高子宫的柔韧度，帮助加速子宫内的血液循环，进而让子宫保持更持久的生命力。产后瑜伽的坏处主要是可能会造成脊髓过伸性损伤。瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。产后练习瑜伽最好能够在满月之后就开始，当然如果是身体还没有完全恢复的`话，一定要等到伤口愈合后再开始进行练习。初次练习时不要过度追求动作的规范性，时间也不要太长，循序渐进每天坚持练习即可。
产后瑜伽什么时候练
产后瑜伽一般说来，如果是顺产的产妇身体复原后即可练习，如果是剖腹产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体恢复情况是不一样的，产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习。所以说，产后瑜伽多久做是因人而异的。瑜伽动作多讲究柔软，延伸，过早的进行产后瑜伽的话，很容易出现伤口的撕拉，不利于恢复，特别是剖腹产的产妇，身体会留下刀口，一定要等到刀口恢复后再进行运动。另外过早进行产后瑜伽很容易影响子宫康复，还可能引起大出血等到。延伸的瑜伽运动还可能造成手术创面、外阴切口再次遭受损伤等等。不过以下两个动作的瑜伽，宝妈平时都可以做的:
产后减肥瑜伽动作
1、 门闩式:此瑜伽减肥动作可以强化脊柱和内脏,增加腹部肌肉,使腹部变得更加的紧实,起到瘦腹的作用,同时对消除腰围线上脂肪有很好的效果。产后瑜伽动作
2、单腿平衡伸展式:单腿平衡伸展式瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿,消除腰围赘肉,起到瘦下身的功效,这主要是通过加强下盘力量练习达到的。注意:倒立千万不可:因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。
