步行出行的好处，运动也是有一定的技巧的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，散步是最简单的运动了，这项运动是我们经常做的，和小编一起看看步行出行的好处，知识。希望对你有用！
步行出行的好处1
随着冬季到来，史女士开始步行上下班。
史女士是一家外资企业高管，她家离单位有5000多米，每天上下班步行正好是1万米，她称之为“万米行动”。
史女士告诉记者，现在一种名为“走路会”的健身组织在日本非常流行，“走路会”倡议，从青年人到老年人都应积极加入步行这项运动，并且倡议人们每天最好走1万步。
记者在采访中了解到，随着天气转冷，像史女士这样上下班走路的白领并不在少数，还有一些男士也慢慢加入到步行上下班的队伍。
步行上下班，还节能减排
“步行上下班，不但有利于身心健康，还能节能减排，为改善城市环境做贡献。”政府机关公务员赵先生对步行上下班推崇备至。赵先生说，自今年6月份，河南号召公务员上班不开车以来，他每天都坚持走路上下班。以前他的身体抵抗力很差，每到换季时都会生病，但现在身体状况特别好。在他的动员下，爱人、儿子上班、上学都选择了步行。
健康生活，提倡每天一万步
郑州大学第二附属医院呼吸内科主任刘剑波说：“随着生活节奏加快，上下班步行是一项非常值得提倡的有氧运动，不仅可以减肥，而且还能够怡情悦性，使人精神愉快，尤其是对改善呼吸循环很有益处。”
刘剑波表示，步行可以通过“吐故纳新”，有效防治肺部疾患，长期步行还可以规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压、心绞痛的发生。
刘剑波介绍说，步行运动量应由小到大，每分钟慢速70～90步，中速90～120步，快速超过140步。步行时要注意脉搏变化，40岁以下不超过140次/分，中老年不超过120～130次/分。
刘剑波提醒说，有心脏病、气喘或心肺功能不太好的'人，在选择走路健身的时候，必须特别注意身体状况，感到不舒服就应立即停止。“动则有益，贵在坚持”。刘剑波建议，每天上下班或上街购物，能够步行的就尽可能步行，只要长期坚持，就能够对健康产生积极的作用。
步行出行的好处2
一个不经常运动的人如果每周步行２０－３０分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持得更久一些，这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小，而且居住在大城市的人还可以用步行来节省时间，现在交通堵塞的情况越来越严重，上下班时以步当车既能达到健身的目的又免去塞车的烦恼。
步行装备
其它所有的动物步行的时候都是赤身裸体，没有任何装备，但对于人类来说当然不能这样，所以，步行时你的衣物最好要松软，有弹性，另外，在步行健身中体温会升高，身体也可能出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。
更重要的是穿一双合适的步行鞋，步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每走一步关节所承受的冲击，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬更有力，脚的弯曲程度也更大，脚跟部需要稳定和牢固。步行时脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹性会丧失得很快，有时虽然鞋还没有坏，但是保护作用也不太好了，因此建议一年最好换一双步行鞋。
如果你要到泥路和石子路上步行健身的话，最好选择鞋底齿纹深和能保护脚踝的鞋子，踝关节就是脚掌上方的那个关节，在不平的地面上行走时，要对它多加保护。
步行的正确姿势
步行也不像想像得那么简单，不信你到街上看看，你会惊讶地发现很多人都是驼着背、低着头在赶路，这种走路姿势是腰背疼痛、颈椎病的亲密战友，步行时应该抬头，上身站直（也就是脊柱呈自然状态），肩膀向后向外伸展，收腹，放松髋部，步行时让两手在体侧放松摆动，脚跟着地时要实。
