步行上下班好处多多，在这个竞争激励的时代，办公室上班族比较繁忙没有时间运动锻炼，很多人就开始步行上下班，以达到锻炼的目的，其实步行上下班好处非常多的，以下小编就给大家分享以下具体有什么好处。
步行上下班好处多多1
1、步行上下班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。
2、如果步行上下班时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。
3、长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。
4、长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。
5、步行上下班燃烧热能量，利于减肥。
6、如果步行上下班同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。
步行上下班好处多多2
步行上下班注意事项
1、要有细致的规划，要保证足够的时间，能够比较舒适的山下班，绝对不能太过匆忙，这样才能达到目的！
2、一定要准备一双舒服的运动鞋，这样可以起到保护脚步的目的，同时也让上下班变得很轻松！
3、要在规划路线的时候，兼顾到多走一些公园，这样可以欣赏到美丽的景色,呼吸道好的空气！现在的一些带状公园比较适宜于步行！
4、一定要规划好路线上的卫生间，我们不能保证每天上班下班的时候肚子都是好的.，有的时候确实需要急着上卫生间，这个时候准确知道哪里有可以方便的地方就显得尤为重要！
5、找卫生间，一直都开放的是医院，现在有些公共卫生间还是有锁门的时候，很不方便，所以要有一定的预案！这种小事，在有的时候就显得很重要！
6、尽可能背上一个小包，这样可以放一些必须的物品，也可以防止钱包和手机等物品不容易丢失！
步行上下班能减肥吗
当然可以了，走路40分钟完全达到减肥的效果了，还有走路也是有方法的，一定要抬头挺胸收腹，然后快步走，速率至少6公里每小时，或者每秒钟2步，步子尽量大一些，不要小碎步。一开始会有点喘，慢慢习惯了就好了，能够达到微微出汗的效果那就更好了。平时饮食要多注意，早餐要吃好，午饭七分饱，晚餐不能不吃，但尽量不要超过五分包，在保证总热量不超标的前提下，提高蛋白质的比例，减少碳水化合物和脂肪的比例，还有就是尽量少吃垃圾食品，饮食清谈些，少盐少油少糖。基本一个月就能看出效果。
