四大反常运动造健康奇迹，运动在现在不少年轻人都会做的事情，运动有很多好处，强身健体、减掉赘肉，反常运动是它是一种不符合人的正常行为的运动，那四大反常运动造健康奇迹，是如何创造呢？
四大反常运动造健康奇迹1
雨中行——负氧离子大吸收
选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效、和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷、此外霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩，也可以增强机体对外界环境的应变力，能有效预防感冒、
提醒：
１、热身后再进入雨中、
２、在雨中的时间不可太长，一般１０分钟左右足矣、
３、结束后立即用力擦热全身，最好洗个热水澡，再喝一杯热水、
４、选择下小雨的日子、至于大雨就不在考虑范围之内了、
水中跑——打造完美生理曲线
人在水中活动的受阻感是在空气中的８００多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的２８倍多、若完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用６倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的３倍多、因此，水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸收、
由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果、另外，水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性、长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲，打造完美的生理曲线、
提醒：
１、热身后再进入水中、
２、循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟１１０～１３０次，并与休息交替进行、
冷水浴——给你的白细胞增殖
现代医学研究证明，冷水浴的“寒颤”冲击能使细胞立即反应，释放大量电能，使体温在短时间内升至４０℃、瞬间高温有杀死微生物、病毒的'作用，并能刺激细胞活动，延长细胞活力，显着增加白细胞数量，提高人体免疫力、冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量，防止血栓形成；增强肠胃蠕动能力；帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌，使皮肤健康、富有弹性、冷水浴的另一好处是在锻炼体魄、增强抗寒能力的同时，减少感冒等疾病的发生、
提醒：
１、热身后再开始、
２、与热水浴反复交替进行效果更佳、
３、年长者、体弱者、高血压病人不要尝试、
赤足行——激活你的“第二心脏”
根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”、赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统、
另外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症、赤足走的另一种功效是释放人体积存过多的静电、对于幼儿来说，足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的发生、
四大反常运动造健康奇迹2
反常运动，健体增趣
在生活中有逆向思维之说，正是这种事物中的辩证法则，告诉我们，从反向中往往得出正向的结论、那么在运动中也有反常运动之理、
反常运动是指一反常态的不符合人的正常行为的运动、
反常运动包括爬行、赤足走、倒走、倒立、悬挂等项目、这些一反常态的运动使人体的神经系统得到全面锻炼，从而在建立新平衡的基础上，提高机体的灵活性和各脏器的生理功能及其协调作用，血液循环也由此得到改善、
